孕期準媽媽不僅要照顧好肚子里的小寶寶，自己的身體健康也是應該照顧好的，其中乳房的護理是不可忽略的一部分，孕產專家支招說孕期可以試試下面的簡便運動的護理方法，如站立法、微笑法和拍掌法，孕期準媽媽們不妨試試。

一般說來，乳房的形狀、輪廓及位置完全取決于皮膚的彈力，這片由胸部底部延至下巴的肌膚我們稱“自然胸罩”。因此，對于孕期乳房大小的不斷發育，孕媽們就需要給予乳房特別的照顧，以確保增加的重量不致于過于拉扯自然胸罩。因此，孕媽們在懷孕期間最重要的工作便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度，采用一些可在家中進行的簡便運動，以強化自然胸罩。具體方法如下：

1、站立法。

背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重復1次。

2、微笑法。

微笑的女人胸部也會更美麗，這話其實是對的。當孕媽將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。孕媽們每天重復15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、拍掌法。

維持胸部的緊實，孕媽們可將雙手抬高，于鼻前合攏(十指夾緊)，手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌(手持平、指夾緊)。此動作每天可重復10次，你會感到胸部也隨之運動。

上面的三個方法就是孕期準媽媽護理和保健乳房的方法，孕期準媽的乳房會有變化，會變得豐滿，甚至會敏感，有乳汁溢出等等，這些都是需要準媽媽科學應對的，畢竟這是分娩后小寶寶的“能量來源”。