孕期飲食是很多媽媽比較關心的問題，而問題是，很多孕媽媽在孕前就存在挑食偏食的情況，所以可能會出現營養不良的情況，尤其是一些微量元素。而有的人營養過剩者多，基本上不用擔心營養不足。那么懷孕期間該怎么吃才好?

貼心建議

1. 懷孕早期要多攝取富含葉酸的食物，可避免生下神經缺損的畸形兒。富含葉酸的食物有：綠色蔬菜、動物肝臟、酵母、豆類、柑橘類水果等。必要時可在醫師指導下補充葉酸制劑。

2. 孕婦一天的鈣攝取量為1500毫克，鈣不足會影響胎兒的骨骼發育及自身的健康，因此，建議早晚各喝一杯250毫升的牛奶，并多吃小魚干、黃豆制品等。

3. 有缺鐵性貧血問題的孕婦，可在醫師建議下增加鐵質攝取，除了補充鐵劑外，可多攝取新鮮蔬菜、豬肝、雞蛋、牛奶、牛肉等。

4. 多吃蔬菜、水果，可減少便秘的發生。

要避免的飲食問題

1.有水腫問題者，應減少鹽分攝取。

2.體重過重或有妊娠糖尿病者，應尋求醫師的協助，調整飲食內容。

3.不可過分偏食某種食物或暴飲暴食。

4.補充孕期營養品或維生素之前，應該先征求醫師的意見，不宜自行購買服用，以免服用過量。

知道了懷孕期間該怎么吃才好，所以為了保證母嬰的健康，我們要注意以上的飲食注意事項，避免不良的飲食習慣。因此，孕婦飲食關鍵是營養均衡、不挑食，并且要避免飲食過量。只要飲食正常，營養就會足夠。