孕期準媽媽會不同程度的出現(xiàn)睡眠的問題，很多準媽媽都反應說休息不好，尤其是孕晚期的時候，由于準媽媽的肚子逐漸增大，睡眠時會很難受，而且還經(jīng)常醒來，孕產(chǎn)專家介紹說不同孕周準媽媽睡眠的最佳姿勢也是不一樣的，下面是詳細介紹：

1、妊娠早期(1～3個月) 隨意

子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等�？呻S意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。

2、妊娠中期(4～7個月) 側臥或仰臥

這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產(chǎn)生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。

3、妊娠晚期(8～10個月) 左側臥位

這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。

睡眠是保證休息的一種方式，但是對于準媽媽來說不同的孕周，最佳的睡眠姿勢是不一樣的，如孕早期的時候可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可;孕中期的時候最好采用側臥或仰臥;而到了孕晚期的時候最佳的睡眠姿勢是左側臥位。