原標題：果汁喝不對竟然有這么大危害，寶寶們別亂喝！

誤區一：果汁飲料=果汁

市面上許多號稱無添加的“純果汁型”果汁飲料其實也不能被用作寶寶食用的好選擇。如果仔細觀察你會發現，果汁飲料里頭的純果汁含量大約只有10%至20%，而且含有有機酸、食用香精、各項色素等不同程度的添加物質。在果汁飲料中，糖分的含量是非常高的，這容易引起寶寶蛀牙和肥胖，這樣的果汁飲料完全不能替代果汁，并且對于正處于生長發育期的寶寶來說是非常不健康的，媽媽們應該引起警惕。

誤區二：自制鮮榨果汁就是健康的

既然市面上的果汁不靠譜，那么自制的鮮榨果汁就是靠譜的嗎？答案竟然是否定的！很多媽媽都會選擇將榨好的水果汁直接給寶寶飲用，覺得既新鮮又美味，但實際上，孩子腸道消化功能尚未發育完善，經常喝容易使孩子出現腹瀉或者便秘狀況。

誤區三：鮮榨果汁可以替代水果

有些媽媽認為，果汁比水果喂養起來更方便，覺得果汁可以代替水果，其實這樣的觀點同樣是錯誤的。

鮮榨果汁雖然還是保留著大部分的維生素，但果汁當中的很多膳食纖維及部分礦物質依然較多的殘留在果渣當中。所以剛剛榨汁完的果渣，可以適量給寶寶吃一點，這對寶寶來說更健康哦！而且，常常喝果汁的寶寶不能較好的鍛煉自身的咀嚼能力。總之，鮮榨果汁雖然相對方便，但是并不能完全替代果汁哦！

誤區四：烹煮水果更安全

有些媽媽認為水果烹煮之后會減少寶寶腹瀉的可能性。但是水果被高溫加熱后，維生素等營養成分就會大打折扣，所以并不建議媽媽過度依賴烹煮過的水果。

寶寶怎樣喝果汁才是正確的？

媽媽們要盡量挑選當季的水果，非當令的水果不夠鮮甜，而且容易殘留一些用來催熟和保鮮的化學物質，對寶寶的健康非常不利。

（回復“時令水果”可查看《最全時令水果表》）

如果要 給孩子喝榨果汁，建議將果汁按照一定比例與水稀釋。1：2或者1：3的都可以是寶寶添加果汁作為輔食初期的比例。之后觀察寶寶的排便情況。如果排便沒有顯著改變，就可以適量提高濃度。媽媽們要注意的是，水果的種類也是其稀釋程度的參考標準哦。像西瓜本身含水量較多，可以適當減少稀釋的比例；而蘋果、梨子等按照一般比例稀釋就可以了。

根據美國兒科學會（AAP）建議，1歲以下的寶寶不要飲用果汁，可以適量吃一點新鮮的水果。新鮮水果可以提供纖維和其他營養成分，要比喝果汁要健康；1~6歲的孩子，每天的果汁飲用量應該控制在120~180毫升。