原標題：孕期需要散步，但孕早期孕晚期要注意，尤其這種散步方式還會傷胎

散步就是一項非常好的孕期運動方式，一般建議剛開始懷孕時，你可以每天只走10分鐘，一個月后增加10分鐘，當從孕中期開始你就可以每天走至少30分鐘了。

孕期散步的好處多

1、孕期散步可以控制體重

很多年輕一代的孕媽，特別是95后的“辣媽”非常害怕懷孕后，所有的營養變成脂肪來纏上自己，讓原本纖細的身材走樣，就會選擇散步，甚至快走的方式來控制多余熱量的攝入。

孕前就比較胖的孕媽就更應該多散步來控制體重的過快增長，不僅有利于產后身材的恢復，還可以避免讓肚子里的寶寶吸收過多而變成“巨大兒”。

2、孕期散步可以減少并發癥

很多媽媽孕期會有孕吐沒胃口、手腳腫脹、易疲勞等問題，因此孕期散步就可以緩解懷孕這段時間里產生的各種不適癥狀，例如疲勞體虛、下肢腫脹、靜脈曲張等。

另外，孕期散步還能夠減少孕期并發癥的發生率，比如妊娠期糖尿病，子癇前期等。

3、孕期散步可以幫助分娩

孕期散步有利于自然分娩的進行。

經歷過生產的寶媽一定知道，到了待產室，如果感覺胎寶寶還沒有“發動”的跡象，醫生就會要求孕媽在家人的陪伴下出去走一走，動一動，來促進工口的打開。

所以在孕晚期，或者生產前，平地散步、近距離的緩慢散步都能幫助寶媽順利分娩。

孕婦散步固然好，但在這兩個時期要尤為注意，方式不當會傷害到胎兒

無論孕早期還是孕晚期，都不可以過度地散步，把它當成正常的運動量來進行鍛煉。頻率和速度都必須控制好，否則會容易動胎氣，傷了寶寶和媽媽自己。

1、孕早期

孕媽剛懷孕后，因為受精卵才在子宮內著床不久，這時胎兒在媽媽肚子里非常不穩定。要到第2個月時，胚胎就會發育成胎寶寶。

但是這時候的胎盤和子宮壁的連接也不是很牢固，會容易造成胎盤脫落的情況，使得流產風險也非常大。

所以在孕早期的前3個月，為了確保受精卵能夠成功地在媽媽肚子里“安營扎寨”長成健康發育的胎兒，孕媽應該多注意休息，一定不能散步過度，過度操勞，做到適度、適當地運動來放松身心。

2、孕晚期

孕晚期的胎兒已經發育得較大了，孕媽的大肚子也非常明顯，長時間的走動會出現無規律的宮縮，宮縮程度時強時弱，因此之前孕期肆無忌憚的運動就需要停下來了。

很多媽媽會在散步時會出現假性宮縮，肚子硬的情況，這個時候就必須坐下來休息。

而孕晚期過多地散步、運動不當，會加快宮縮的頻繁，使肚子一陣陣地發緊，嚴重的還會疼痛不止導致出血，對孕媽的身體健康和胎兒的發育造成不良影響。