原標題：科普 | 常態化疫情防控公眾個人防范指引

一、常態化疫情防控時期

公眾要做好哪些個人防范？

一是要養成“一米線”、勤洗手、戴口罩、公筷制、咳嗽禮儀等文明健康的生活方式和衛生習慣。

二是要做好家庭清潔衛生，經常通風，適度運動，注意營養，不接觸、購買和食用野生動物（野味）。

三是針對夏季氣溫高、蚊蟲密度大等特點，科學佩戴口罩和使用空調，防蚊滅蚊，注重飲食飲水衛生，防范腸道和媒介傳染病的發生和傳播 。

二、如何養成“一米線”的

文明健康生活方式？

新型冠狀病毒主要通過近距離呼吸道飛沫和接觸方式進行傳播，公共場所設置并推廣“一米線”行動，實現公共場所人與人之間的精準隔離、有效隔離，避免人群聚集，可有效防控新冠肺炎的傳播。

一是公眾個人如果要到醫院、銀行、車站、郵局、劇院、機場、地鐵、商場超市收款臺、展覽展示中心、酒店、辦證中心、商務樓宇等設置“一米線”的公共場所，要按引導標識，按照“一米線”安全距離排隊，辦理業務。

二是公眾個人要認識到“一米線”既是一條“文明線”，更是一條“健康線”，在生活中的方方面面，自發養成“一米線”意識，在公交站臺等雖未設置“一米線”標識但需靠自我約束的場所，也自覺保持安全距離排隊。

三是公眾個人要響應“一米線”號召與呼吁。做到文明出行一米距離，講衛生不扎堆；文明用餐一米距離，用公筷不靠近；文明排隊一米距離，守秩序不爭搶；文明辦公一米距離，少開會不聚集；文明生產一米距離，保安全不違規。

三、如何正確的洗手？

（一）哪些時候需要洗手：①傳遞文件前后；②在咳嗽或打噴嚏后；③在制備食品之前、期間和之后；④吃飯前；⑤上廁所后；⑥手臟時；⑦在接觸他人后；⑧接觸過動物之后；⑨外出回來后。

（二）正確洗手需掌握六步洗手法：①雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）；②雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）；③手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）；④指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互各搓洗不少于5下）；⑤一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同各搓五下；⑥彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

四、公眾個人如何做到正確的咳嗽禮儀？

注意咳嗽禮儀，既能很好地體現個人素質，也是對他人的健康負責。

1.咳嗽或打噴嚏時適當低頭避開他人，用手帕或紙巾掩面，然后把紙巾丟入垃圾桶。

2. 咳嗽或打噴嚏時若來不及拿手帕或紙巾掩面，應適當低頭避開他人，用手肘擋住口鼻。

3.如果咳出痰來，不要隨地吐痰。最好用紙巾或手帕將痰包起來，扔進垃圾桶，或者隨身帶走，事后清洗處理。

4. 打噴嚏或咳嗽后，不要隨便和他人握手，一定要及時洗手。

5.及時就診，盡早治療。如果出現咳嗽、打噴嚏等癥狀要早些就診，查明病因，盡快治療，既有利于自己的康復，也能減少傳染。

五、公眾個人如何配合推廣公筷制？

一是公眾個人到餐館、酒樓、酒家、飯莊、賓館（飯店）餐廳等餐飲企業消費時，要按公筷制使用提醒標識，自覺使用公筷公勺分餐。

二是公眾個人要逐步培養主動使用“公筷制”意識，在外就餐按標識提醒或服務人員提醒使用公筷公勺，理性對待餐飲企業的提醒。

六、如何科學佩戴口罩？

（一）普通公眾

1.居家。

防護建議：無需戴口罩。

2.戶外、公園。

防護建議：建議隨身備用一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩，保持1米以上社交安全距離，無需戴口罩。

3.交通工具。

防護建議：騎車、自駕車時，無需戴口罩；乘坐公交、地鐵、長途汽車、火車、輪船、飛機等公共交通工具時，戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

4.公共場所。

（1）超市、商場、餐廳、展館/博物館、體育館/健身房等場所。

防護建議：公眾需隨身備用一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。在無人員聚集、通風良好、保持1米以上社交安全距離情況下，無需戴口罩。

（2）劇場、影劇院、地下或相對封閉購物場所、網吧及乘坐廂式電梯等通風不良的公共場所。

防護建議：戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

5.會議室。

防護建議：確保有效通風換氣，保持人員1米以上社交安全距離情況下，無需戴口罩。

（二）特定場所人員

1. 辦公場所及廠房車間人員。

防護建議：確保有效通風換氣，作業崗位工作人員保持1米以上安全距離情況下，無需戴口罩。

2.公共場所服務人員。

如商店、公共交通工具、餐館、食堂、旅館、單位社區進出口、企業前臺等場所工作服務人員。

防護建議：戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

3.校園內人員。

（1）托幼機構人員。防護建議：因幼兒特殊生理特征，不建議戴口罩。托幼機構教師、值守人員、清潔人員及食堂等工作人員，戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

（2）中小學校人員。防護建議：需隨身備用一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。在校園內，學生和授課老師無需戴口罩；學校進出值守人員、清潔人員及食堂工作人員等服務人員，戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

（3）大中院校人員。防護建議：確保有效通風換氣、保持1米以上安全距離情況下，教職員工和學生無需戴口罩；在封閉、人員密集或與他人近距離接觸（小于等于1米）時，需戴口罩；學校進出值守人員、清潔人員及食堂工作人員等服務人員，戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

4. 醫院就診、探視或陪護人員。

防護建議：戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

5.養老院、福利院、監獄和精神衛生機構人員。

防護建議：此類機構內人員無需戴口罩；外來人員、提供服務的工作人員戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

（三）重點人員

1.新冠肺炎疑似病例、確診病例和無癥狀感染者；新冠肺炎密切接觸者；入境人員(從入境開始到隔離結束)。

防護建議：戴醫用外科口罩或無呼氣閥符合KN95/N95及以上級別的防護口罩。

2.居家隔離人員。

防護建議：戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩，獨處時可不戴口罩。

3.發熱、咳嗽等癥狀人員。

防護建議：戴醫用外科口罩或無呼吸閥符合KN95/N95級別或以上級別的防護口罩。

4.嚴重心肺疾病患者和嬰幼兒。

防護建議：嚴重心肺疾病患者，在醫生指導下戴口罩。3歲以下嬰幼兒，不戴口罩。

（四）職業暴露人員

1.出入境口岸工作人員。防護建議：戴醫用外科口罩或符合KN95/N95防護口罩。

2.為隔離人員提供服務的司機、定點隔離酒店服務人員、保安、清潔人員等人員。防護建議：戴醫用外科口罩或符合KN95/N95防護口罩。　

3.普通門診、急診、病房等醫務人員。防護建議：戴醫用外科口罩或以上級別口罩。

4.指定醫療機構發熱門診的醫務人員；在新冠肺炎確診病例、疑似病例患者的病房、ICU工作的人員；流行病學調查、實驗室檢測、環境消毒人員；轉運確診和疑似病例人員。防護建議：戴醫用防護口罩。

5.從事呼吸道標本采集的操作人員；進行新冠肺炎患者氣管切開、氣管插管、氣管鏡檢查、吸痰、心肺復蘇操作，或肺移植手術、病理解剖的工作人員。防護建議：頭罩式（或全面型）動力送風過濾式呼吸防護器，或半面型動力送風過濾式呼吸防護器加戴護目鏡或全面屏；兩種呼吸防護器均需選用P100防顆粒物過濾元件，過濾元件不可重復使用，防護器具消毒后使用。

（五）使用注意事項

1.注意衛生，佩戴前、脫除后應做好手部衛生。

2.需重復使用的口罩，使用后懸掛于清潔、干燥的通風處。

3.備用口罩建議存放在原包裝袋，如非獨立包裝可存放在一次性使用食品袋中，并確保其不變形。

4.如佩戴口罩感覺胸悶、氣短等不適時，應立即前往戶外開放場所，摘除口罩。

5.廢棄口罩歸為其他垃圾進行處理，醫療衛生機構、人員密集場所工作人員或其他可疑污染的廢棄口罩，需單獨存放，并按有害垃圾進行處理。

來源：三明市健康教育促進中心