原標題：科普 | 突然被隔離？焦急等待隔離結束？這期間要關注自己和家人的精神健康

漫長的疫情影響了我們所有人，但對有些人來說，影響可能更大。孩子們的學習和日�；顒臃绞奖粡氐赘淖儯�老年人更容易因為疫情而受到孤立，還有許多人突然進入了隔離的狀態。

無論你是誰，在這個困難的時期，我們都需要關注和關心自己的精神健康。以下幾點建議，希望能對你有所幫助：

首先，給孩子安全感。

疫情會給孩子帶來壓力和困惑。嘗試溫柔且耐心地幫助孩子理解這件事并找到安全感非常重要。

第二，與他人保持聯系。

通過電話、微信等方式和身邊的長者或獨居者保持聯系并提供幫助。盡管疫情需要我們保持人與人之間的距離，但我們仍然需要保持人與人之間的交往和聯系。

隔離會讓你感到孤獨，但你并不孤單。與他人保持聯系對每個人的精神健康都有好處。

第三，心情不好？一起聊聊吧！

如果你感到悲傷、絕望，甚至想要傷害自己，和你信任的人或精神健康專家談談你的感受。這將起到幫助作用。也可以從緊急醫療或危機服務得到幫助。

第四，保持積極的心態。

即使目前的疫情仍讓人憂心，我們也可以通過各種方式來保持積極的心態，比如分享好消息、保持聯系、支持我們的一線工作者和善待他人。

第五，提供社會心理支持幫助更多的人。

疫情可破壞衛生服務，包括精神健康服務。如果你在社區組織工作，你可以在這段時間通過提供社會心理支持來幫助你的社區。

來源：世界衛生組織