原標(biāo)題：如何破解“一孕傻三年”，變身聰明媽媽

“一孕傻三年”怕是每一個(gè)媽媽都聽了很多次了，“孕傻”究竟傻在哪兒了？為什么一傻就是三年呢？

一孕傻三年的原因

睡眠不足

沈陽(yáng)九州家圓醫(yī)院的專家表示：在孕期，很多孕媽出現(xiàn)了睡眠問題影響了睡眠時(shí)間。而在產(chǎn)后，半夜起來給小寶貝喂奶、換尿布，以及家務(wù)事的突然增多更是擠占了新媽咪的睡眠時(shí)間。很多新媽咪在坐完月子后每天平均睡眠時(shí)間只有五六個(gè)小時(shí)。睡眠時(shí)間的減少，頭腦的疲乏會(huì)嚴(yán)重影響記憶力。但這是暫時(shí)的。

激素變化

在懷孕前三個(gè)月時(shí)，激素孕酮穩(wěn)步上升，甲狀腺水平也開始下降，這種組合會(huì)導(dǎo)致孕媽健忘，注意力難以集中，思想處理能力放慢，甚至出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。

到了孕晚期，孕激素的影響開始顯著減少，但雌三醇激素水平的提高會(huì)導(dǎo)致懷孕女性的大腦出現(xiàn)“臨時(shí)記憶”問題。她們會(huì)變得很難回顧最近發(fā)生的事件，以及反省自己的情緒變化。

注意力過于專一

媽咪在懷孕或產(chǎn)后時(shí)，全部注意力都放到了寶貝身上，對(duì)于新的信息、人際交往、工作專業(yè)等方面往往感到陌生、無所適從，而心里的焦慮更加加劇了健忘、放緩了反應(yīng)速度。

家務(wù)事增多

當(dāng)家里有了一個(gè)小寶貝，家務(wù)事的數(shù)量以幾何倍數(shù)增長(zhǎng)。熬煮下奶湯、給寶貝喂母乳、做清潔工作、請(qǐng)?jiān)律�……而且可能還有家庭成員之間因?yàn)檎疹檶氊惙椒ú灰恢露�造成的矛盾等等，這些糾纏在一起最后讓新媽咪感覺事情亂成一團(tuán)，總是難免有所疏忽。

如何破解一孕傻三年

1、如果可以，盡量養(yǎng)成小睡習(xí)慣。因?yàn)閶寢審膽言虚_始就因?yàn)樯眢w的變化而得不到很好的睡眠，另外即便是“卸貨”之后也會(huì)沒日沒夜的看著寶寶。睡眠不足可以說是造成孕傻的一大元兇。所以保障好自己的睡眠吧，那樣你才可以更好的避免孕傻對(duì)你的影響。

2、制作任務(wù)清單，并且把您的清單列表在電腦上復(fù)制一份，如果丟了的話，還可以找回它們。

3、把鑰匙、錢包等隨身物件每天都放在同一個(gè)地方。

4、做筆記。

5、多吃富含鐵的食物，這樣能讓血液攜帶更多的氧氣到達(dá)你的大腦。

6、定期、適度運(yùn)動(dòng)可以幫助血液的流動(dòng)。運(yùn)動(dòng)也不能過頭。神經(jīng)細(xì)胞的活躍性是根據(jù)其更新繁殖的速度而定的，一個(gè)愛運(yùn)動(dòng)的人他的神經(jīng)反射速度會(huì)更快。