哺乳期能化妝、美甲、燙發嗎？有1點是真的不能做！
哺乳期能美容美發嗎？
有句話說得好“脫離劑量，何談毒性”，要想評估一種物質對寶寶健康的影響有沒有危害，就一定要考慮寶寶可能攝入多少。
讓我們來想象一下，能加入日用化妝品的成分，在正常用量下本來就不至于危害使用者健康，而哺乳媽媽偶爾用點化妝品，化妝品只會抹在皮膚上很小的一塊區域上，其中的成分能夠透過皮膚被吸收的量本來就不多，何況還得經過媽媽身體的代謝，被血液稀釋，最后才能到達乳腺，進入乳汁。
這一層一層篩下來，母乳中就算仍然殘留一點點化妝品中的成分，那也微乎其微了。家長真正需要注意的，是別讓寶寶直接接觸化妝品，比如家長帶妝時，就不該跟寶寶臉蹭臉了。
日�；瘖y沒問題，但哺乳期間做醫美類項目則要慎重，因為產前產后激素水平變化大，再加上哺乳的影響，媽媽身體中的激素還需要較長時間才能恢復平時的水平，而這會影響膚質和恢復。至于那些侵入式的醫美方案，則更要謹慎。
有些人對哺乳期的媽媽不夠理解，覺得哺乳期忍忍也就過去了，寶寶養好就行了，講究美是矯情。其實這對媽媽們來說既嚴苛又不公平，分娩以后，適當打扮打扮，有助于媽媽們增加信心，恢復狀態。而且媽媽的心情保持開朗，一方面照顧寶寶會更游刃有余，另一方面對泌乳也大有好處。
當然，妝容歸妝容，讓自己的身體保持健康活力，才是最重要的，簡單來說可以記住這四個字 “動養結合”，那么具體要怎么做呢？
產后運動別忽略
好消息是， 哺乳媽媽減肥更有優勢，因為每天光是分泌母乳，消耗的能量就有500大卡左右，大約相當于慢跑一個小時。
需要注意的地方，就是運動的時機和運動量的大小了。
具體來說，在寶寶出生后，媽媽就要盡早下床（剖宮產的媽媽順延），進行力所能及的日�；顒樱@樣能促進血液循環，緩解臥床不適，也有助于加快胃腸蠕動，幫助惡露排出。但這個時期，是不宜進行減肥訓練的，因為身體各部分機能尚未恢復狀態，貿然劇烈運動，不利于恢復更可能引起損傷。通常，要進行減肥運動，要等產后42天復查無礙后，才能進行。
至于運動量，則要記住四個字“ 循序漸進”，可以從瑜珈、慢跑之類比較溫和的鍛煉方式開始，之后根據自己的情況慢慢增加運動量。
本期《不簡單的母乳》節目中，后半部分就有專業的運動營養師嘉賓，為大家親自示范的幾個簡單易學且有效的動作，感興趣的朋友可以拖到前面點擊視頻學習。
除此之外，產后42天到半年內，還是修復盆底肌的黃金時間，及時進行凱格爾運動， 能夠避免盆底肌松弛，預防漏尿等令人尷尬的問題。
此外，有些媽媽不太敢鍛煉，原因是擔心鍛煉產生乳酸，進入乳腺把母乳變成“酸奶”。這種說法其實并沒有道理。
雖然運動時體內確實會產生乳酸，但一方面，需要非常劇烈的運動才可能產生足以稍微影響母乳味道的乳酸。另一方面，乳酸代謝并不慢，在血液中，只需約半個小時乳酸濃度就會恢復正常水平，因此無需擔心。
均衡飲食別亂補
一說到吃，很多哺乳期的媽媽就左右為難了。為了減體重少吃吧，怕奶量變少影響寶寶成長。選擇進補吧，又得承受體重秤帶來的壓力。其實，這兩種做法都不合適。
首先，哺乳期的媽媽相當于吃一個人的飯，供兩個人的營養，媽媽節食，比如少吃碳水化合物，就會導致營養不良，不僅會影響奶量使寶寶生長放緩，還會直接影響媽媽的身體健康。
而盲目進補，也是不可取的。比如很多老人出于好心和經驗，會給新媽媽燉各種脂肪含量很高的湯
- 標簽：脊髓灰質炎癥狀
- 編輯：馬可
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