原標題：【節氣養生】藏養開啟立冬后，小雪養生正當時

11月22日，小雪。小雪是二十四節氣中的第20個節氣，冬季第2個節氣，它意味著冬季降雪即將拉開大幕。

《群芳譜》云：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”由于天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但 “地寒未甚”，雪下的次數少，雪量還不大，故稱為小雪。《月令七十二候集解》亦云：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”小雪反映了降雪的起始時間和程度。

古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升；三候閉塞而成冬”。由于天中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，故萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。

小雪之后，氣溫驟降，中醫養生講究“天人相應，順時養生”。因此，在養生飲食起居各方面進行調整以順應節氣變化，會有益身心。

保暖避寒防感冒

飲食宜溫但勿燥

運動微汗莫受涼

調暢情志不焦慮

泡腳艾灸護陽氣

來源：健康中國