按摩預防

1、仰臥，用左手撐托住左側(cè)乳房底部。

2、用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20-30次。

3、運用相同的方法推托右側(cè)乳房。

按摩預防

A、手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側(cè)下垂。然后兩臂于體前上下交替。

B、雙腿自然開立，兩手持啞鈴在體側(cè)交叉做回環(huán)。練習時不可彎腰，兩臂盡量伸直。

C、仰臥，雙手握啞鈴置于體側(cè)，然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方。

產(chǎn)后的乳房護理可以說是非常重要的，這不僅關系到女人的美麗，也同樣關系著母嬰健康。做好乳房護理，不僅乳房下垂的問題不會找上你，對于哺乳本身也會更為有利。通常，進行產(chǎn)后乳房護理我們會采用按摩法，上面的兩類按摩方法都非常實用，擔心自己出現(xiàn)乳房下垂問題的新媽媽，可一定要及早按照上面的方法進行按摩呦。