科學緩解產后腰腿痛

許多新媽媽分娩后或多或少都會感到腰腿痛，因為在懷孕期間，胎寶寶的發育使子宮增大，同時腹部也變大，重量增加，變大的腹部向前突起，為適應這種生理改變，身體的重心就必然發生改變，腰背部的負重加大，所以孕媽的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的時候，媽媽們分娩時多采用仰臥截石位，在產床上時間較長，且不能自由活動，分娩時要消耗掉許多的體力和熱量，致使腰部和腿部酸痛加劇。

坐月子期間，有的新媽媽不注意科學的休養方法，活動鍛煉不得法，有的新媽媽過早的參與勞動，還有的新媽媽產后睡彈簧床也不利于腰腿部的恢復，這種種情況都可以引起新媽媽在產后感到腰腿部疼痛較重，最終引起月子病。

產后腰腿痛的預防措施主要有：

1. 注意休息和增加營養，不要過多過早地用手干重活。不要過早地持久站立和坐，更不要負重。

2. 不要用冷水洗澡或者泡手腳，注意手足部保暖，不要受涼，不要穿拖鞋或者赤腳穿涼鞋，最好穿襪子和布鞋。

3. 每天堅持做產后操，保持適度的運動。

產后抑郁癥不可怕

現代人壓力大，尤其是剛生完寶寶的新媽媽，產后坐月子期間，得憂郁、沮喪以及精神癥狀的比例越來越高。

新媽媽面對無法以言語溝通、對所有需求都不能稍有遲緩的寶寶，做媽媽的內心，壓力實在不小。加上和寶寶的作息、睡眠方式也不盡相同。這導致新媽媽的睡眠因而頻頻中斷，體質也可能逐漸虛弱，內心的壓力可能非常沉重，這時就很容易誘發焦慮、沮喪與憂郁。

就從哺乳來說，新生寶寶每兩到三個鐘頭就要喂奶一次。吃完奶，尿布也換了，可能仍哭鬧不休，還不睡，這時就會讓新媽媽感到氣餒。這個時候很容易的抑郁癥。

為了預防產后抑郁癥，小編建議新爸爸與其他家人最好分擔照顧寶寶的工作，如分攤一些尿布的換洗，或者承擔瑣碎的工作，都可以減輕新媽媽產后的壓力。另外，新媽媽坐月子其實是最佳的抗憂郁劑，通過產后充分的休息及家人的支持，新媽媽必然很快就恢復體能。

產婦們應該振作起來，因為在坐月子期間，身體素質如果保養好，就能有一個較大的變化。可能會比懷孕之前更加健康美麗。因此，不用心理有一些負擔之類。只要振作起來，打起精神，你完全可以找回原來的自己，甚至比原來還要健康美麗。只要有信心，這些都不是問題!