原標(biāo)題：美國(guó)哈佛大學(xué)最新研究：有拖延癥，讓人失眠！告別拖延癥，關(guān)鍵在這里！

有拖延癥，讓人失眠

燕聲

當(dāng)面對(duì)比較復(fù)雜繁瑣的工作時(shí)，很多人會(huì)有拖延的現(xiàn)象，在開(kāi)始工作前往往會(huì)躺一會(huì)兒、出去逛逛、打打游戲等，結(jié)果等到任務(wù)限定時(shí)間快到時(shí)，已然發(fā)現(xiàn)浪費(fèi)了很多時(shí)間，只能加班加點(diǎn)去完成工作。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院團(tuán)隊(duì)發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果顯示，拖延癥增加失眠以及嗜睡風(fēng)險(xiǎn)，而睡眠出現(xiàn)問(wèn)題會(huì)極大地危害健康。

拖延越嚴(yán)重，平均睡眠時(shí)間越短

拖延是延遲或推遲某事的行為，可以將其進(jìn)一步表述為開(kāi)始或完成任務(wù)的習(xí)慣性或故意延遲。上述研究調(diào)查了8700多名美國(guó)本科生和研究生，自我報(bào)告拖延癥與各種睡眠行為（睡眠時(shí)間、失眠癥狀、白天嗜睡和使用睡眠藥物）之間的關(guān)系。研究結(jié)果顯示，拖延越嚴(yán)重，每周平均睡眠時(shí)間越短，失眠以及白天嗜睡的風(fēng)險(xiǎn)也越大。同時(shí)，研究人員稱，隨著電子產(chǎn)品和娛樂(lè)設(shè)施的普及，人們比過(guò)去面臨更多的干擾，拖延問(wèn)題可能會(huì)持續(xù)增加。

那么，拖延癥是怎么形成的？日本神經(jīng)學(xué)醫(yī)生菅原道仁結(jié)合自己20多年的診療經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了大腦的幾大特點(diǎn)：“懶惰”是大腦的天性，面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，大腦第一時(shí)間會(huì)選擇較為簡(jiǎn)單的工作模式，喜歡舒適圈且固定化的狀態(tài)。大腦喜歡節(jié)約能量，大腦自動(dòng)切換“保持靜止”和“節(jié)約能量”的模式其實(shí)也是一種自我保護(hù)的手段。大腦還禁不住誘惑，比如對(duì)于保持身材來(lái)說(shuō)，美食就是誘惑；對(duì)于學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，游戲和電視就是誘惑。在面對(duì)相對(duì)枯燥難度大的任務(wù)時(shí)，很容易拖延、逃避完成。

從心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，加拿大渥太華卡爾頓大學(xué)心理學(xué)教授蒂姆