秋涼進補宜先調(diào)理脾胃

俗話說“夏天過后無病三分虛”，依照祖國醫(yī)學春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰的原理，秋冬季節(jié)需要進補。秋季適當進補是恢復和調(diào)節(jié)人體各臟器機能的最佳時 機。但秋涼進補宜先調(diào)理脾胃，因為經(jīng)歷了漫長的酷熱夏季，人們由于頻飲冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，故秋涼伊始忌貿(mào)然進補。秋季進補之前要給 脾胃一個調(diào)整適應時期，可先補食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能。

秋季孕媽媽營養(yǎng)要豐富而全面，飲食上應該重視以下幾點：

1.食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應保持在每天80-100克。

2.保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。

3.保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。

4.適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。

5.補充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。

溫馨提醒：秋季孕婦多“吃苦”。所以為了更好的預防秋燥，避免出現(xiàn)上火的情況，我們要多吃苦味的食物。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等，同樣能清熱解暑。