秋季氣候比較干燥，受到秋燥的影響，很多孕媽媽很容易出現(xiàn)便秘的影響，再加上有些孕媽媽飲食方式不當(dāng)，會加重便秘的情況。那么秋季孕婦預(yù)防便秘的方法有哪些，出現(xiàn)了便秘又應(yīng)該怎么緩解呢?

為了生育健康聰明的寶寶，為了讓孩子不輸在起跑線上，準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會特別注重高蛋白高營養(yǎng)飲食的攝入，而纖維素飲食的攝入則相對減少;而且懷孕期間體內(nèi)激素的變化又影響了胃腸道蠕動速度;以及胎兒生長對胃腸道的機(jī)械壓迫，這一切均可導(dǎo)致孕婦便秘的發(fā)生。

孕婦預(yù)防便秘的方法有：

①養(yǎng)成定時大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。

②要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

③適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動，促進(jìn)腸管運(yùn)動增強(qiáng)，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量。

④可在每天早晨空腹飲一杯開水或涼開水，這也是刺激腸管蠕動的好方法，有助于排便。

⑤蜂蜜有潤腸通便的作用，可調(diào)水沖服。

如果采取以上方法仍發(fā)生便秘者，可以服一些緩解藥，如中藥麻仁滋脾丸，番瀉葉沖劑或果導(dǎo)片等。也可以用開塞露或甘油栓來通便，但必須注意在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。禁用蓖麻油瀉劑，以免引起流產(chǎn)。

但如果已經(jīng)發(fā)生了便秘又該怎么辦呢?