在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時，孕早期的準媽媽們要面對的孕期不適也是不可忽視的，如孕期胃口改變、食量改變、孕吐、心情不穩定、睡不好等等，這些都是孕媽媽們會遇到的孕期不適。

1.胃口改變

■滿足口腹之欲

對于準媽媽來說，胃口改變是一件很有趣的事。有些準媽媽在懷孕前一點辣都不能吃，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對于酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實都是因為激素變化所造成。醫師建議，在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因為很多準媽媽在出現孕吐之后，食欲明顯減弱，什么都不想吃，就會直接影響到營養攝取。當然，身為準媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。

■避免太咸的食物

食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導致高血壓，所以，孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品。

2.食量改變

■控制體重變化

很多準媽媽從懷孕開始，總感覺饑餓，這種餓餓感和以前空腹的感覺有所不同。變得“愛吃”并沒有關系，只是到了懷孕后期，要避免因為過重而引發其他疾病。一般來說，孕期體重增加應該維持在10～14千克。懷孕中期后，則需要較多的鈣質與鐵質，以補充母親及胎兒所需。

■營養均衡最重要

醫師建議，孕期食量雖然改變，但仍應該以均衡飲食為原則。富含各類營養素的食品都要平均攝取，在懷孕中期以后，可以額外補充鐵質及鈣質，幫助胎兒生長發育。因為孕期容易出現便秘現象，所以，多食用富含纖維素的蔬菜、水果，可以幫助排便順利。