補鈣：30歲。補鈣是一生的功課，但30歲后，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之后便會緩慢下降。40歲后，應將補鈣常態化。加拿大一項為期10年的研究發現，與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶制品、豆制品，另外還要多曬太陽。

女性生育：25～30歲。從純生物學看，25歲左右是女性最佳生育年齡，此時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結合社會、心理因素考慮，25～30歲則是女人最理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。年齡再大，不僅受孕機會變小，流產或難產的風險也會加大。

男性生育：30～35歲。研究發現，男人的精子在30歲時質量最高，持續5年到35歲為止，此后質量開始下降。這一階段的男性身心更成熟、事業相對穩定，生出來的孩子智商也較高。男人超過35歲，讓妻子懷孕的幾率每年下降3%，還會增加妻子自發性流產的幾率。

女性預防心臟病：絕經前后。研究發現，女性絕經期前受雌激素保護，患冠心病幾率約為男性的1/4，絕經后很快攀升至與男性持平。北京安貞醫院心內科張維君教授提醒，有“三高”危險因素的女性，一定要注意血壓、血脂等指標的變化，同時關注嚴重的疲勞乏力、莫名出大汗、上氣不接下氣等不典型心臟病癥狀。

男性預防心臟病：35～45歲。有數據顯示，男性第一次患冠心病的年齡比女性約早10年。按照女性45～55歲為絕經期計算，男性預防心臟病的重要時段應為35～45歲。

預防中風：40~50歲。引起中風的原因很多，其中，不良生活習慣，糖尿病、高血壓等因素是我們有可能規避的。上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院神經內科教授李焰生說，40~50歲后，中風發病率開始明顯升高，到六七十歲時進入高發期。抽煙、高血壓、高血糖、血脂異常、年齡大、直系親屬中有中風病史，這6項危險因素中如果滿足3項，表明發生中風的風險很大，生活中一定要更重視吃動平衡。

溫馨提醒：生命前1000天將影響人一生的健康。為了更好的保證身體健康，我們要注意在合適的時間做對的事情，這樣的話，養生保健的功效會事半功倍。否則的話，則會很容易出現問題。