懷孕對于女人的身體是一次挑戰，同時對于女人的心理也是一次挑戰。特別是一些心理承受能力不是很強的女性，如果又正好是首次懷孕，那么是一定會產生一定的心理壓力的。如果這種心理壓力得不到有效的緩解，那么就會直接影響到母嬰健康。既然緩解心理壓力如此重要，如何才能緩解孕期心理壓力呢?我們需要從生活中的一點一滴做起，具體來說可以重點從四個方面開始，讓我們來結合這四個方法具體說說如何才能緩解孕期心理壓力吧。

好好照顧自己。定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。

不要太在意壓力。感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。

安排自己的日程。許多女性很難拒絕所有人的請求�，F在是應該自私的時候。安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。

尋求幫助。讓自己包圍在愛和支持中。擴大支持你的朋友和家人的范圍。堅持幫助家人做一些固定的家務活�？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩周來你幾乎每天都出現這些癥狀，那么你需要與專家談一談了，你可能患有抑郁癥。

要想要胎兒能夠健康發育，那么了解如何才能緩解孕期心理壓力是一件非常有必要的事情。孕期的心理健康和身體健康同樣重要，甚至有的時候心理健康還會凌駕于身體健康之上。為了能夠讓自己有一個好的心態，準媽媽們一方面在生活上要學會照顧自己，另一方面也要懂得轉移自己的注意力。如果你整天都將注意力集中在壓力上，那么壓力自然就會被你不斷的放大，相反如果我們將注意力轉移到其它事情上，壓力就會自己一點一點的消失，適當的時候尋求一些幫助也是必要的。