首烏粥

食材：

首烏30克，粳米60克。

做法：

1.將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。

2.將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開(kāi)花、湯汁粘稠即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

首烏粥生津養(yǎng)血、潤(rùn)腸滑便，適合于津血虧虛、產(chǎn)后便秘的產(chǎn)婦。

紅薯粥

食材：

紅薯500克，粟米100克。

做法：

1.將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。

2.粟米淘洗干凈。

3.在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補(bǔ)氣血、益氣力。適用于產(chǎn)后虛弱、便秘者食用。

杏仁粥

食材：

杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

母乳質(zhì)量取決于媽媽飲食營(yíng)養(yǎng)做法：

1.先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。

2.將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。

3.等到米開(kāi)花、粥變濃稠時(shí)就可以取出杏仁，稍涼后食用。

營(yíng)養(yǎng)小貼士：

杏仁粥可以益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，適合便秘的產(chǎn)婦食用。

這四款粥不僅很美味，健康開(kāi)胃，而且能防治準(zhǔn)媽媽的便秘難題。這樣?jì)寢寕兙筒粫?huì)擔(dān)心便秘的問(wèn)題影響到身體恢復(fù)，也不會(huì)擔(dān)心會(huì)影響到喂養(yǎng)寶寶了。平時(shí)媽媽們可以多補(bǔ)充點(diǎn)水，幫助宿便排出，如果便秘還是很?chē)?yán)重的話(huà)，最好去求助醫(yī)生咯。