便秘

因子宮變大而壓迫到直腸，骨盆內(nèi)壓增加，血液不易回流，易引起內(nèi)痔。

多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時排便與適度運動的習(xí)慣。

胃部灼熱

懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部，而產(chǎn)生灼熱感。

避免下腹部用力或太淚烈的運動，且不可提重物或長途旅行;宜少量多餐，保持正確的姿勢。

靜脈曲張

子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

避免長時間站立或整天坐著，休息時間時將雙腿抬高，可穿彈性襪以防靜脈曲張。

心悸

胎兒日漸長大，氧氣供應(yīng)及新陳代謝增加，而使得心跳加快。

避免過度的運動，多休息。

抽筋

因胎兒需大量的鈣來發(fā)育骨骼，而造成母親體內(nèi)缺鈣所致;夜晚溫度低，較白天易發(fā)生。

多喝牛奶補充鈣質(zhì)，晚上睡覺盡量穿長褲，并常更換姿勢，避免下肢過度勞累。

雙腳浮腫

血液中的水份增加，造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。

避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢并抬高下肢休息。

第二大問題：擔(dān)心自己情緒不穩(wěn)定

面對自己因懷孕而改變甚多的體態(tài)，再加上體內(nèi)荷爾蒙的變化，所引發(fā)的諸多身體不適癥狀，使得準媽媽們在生理上承受極大的壓力，而引發(fā)心理上情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)。若準媽媽長期處于不穩(wěn)定的情緒中，非但對自已的身體狀況造成不良影響，更可能會影響腹中胎兒的身心發(fā)展。

破解之道：

上媽媽教室

媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產(chǎn)的相關(guān)課程，準媽媽可以充分運用媽媽教室內(nèi)的資源，解答你所有的疑問;當(dāng)你了解的愈多，內(nèi)心的憂慮也就相對的減少;準媽媽參與媽媽教室的課程、活動，可以吸取相關(guān)資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!

閱讀相關(guān)書藉

準媽媽可以準備一些懷孕、生產(chǎn)方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產(chǎn)的相關(guān)事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定，不失為腹中寶寶進行“胎教”的方法。

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