孕早期如何擊破內心的3大擔心
便秘
因子宮變大而壓迫到直腸,骨盆內壓增加,血液不易回流,易引起內痔。
多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物;并能養成定時排便與適度運動的習慣。
胃部灼熱
懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部,而產生灼熱感。
避免下腹部用力或太淚烈的運動,且不可提重物或長途旅行;宜少量多餐,保持正確的姿勢。
靜脈曲張
子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。
避免長時間站立或整天坐著,休息時間時將雙腿抬高,可穿彈性襪以防靜脈曲張。
心悸
胎兒日漸長大,氧氣供應及新陳代謝增加,而使得心跳加快。
避免過度的運動,多休息。
抽筋
因胎兒需大量的鈣來發育骨骼,而造成母親體內缺鈣所致;夜晚溫度低,較白天易發生。
多喝牛奶補充鈣質,晚上睡覺盡量穿長褲,并常更換姿勢,避免下肢過度勞累。
雙腳浮腫
血液中的水份增加,造成雙腳浮腫的現象。
避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢并抬高下肢休息。
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