下午3點 點心+游戲

下午三點左右寶寶就可以起床了，午睡時間過久會影響到寶寶晚上的睡眠。

午間小憩后，寶寶可以適量吃點零食，然后可以和家長做些小游戲。這個時間段可以讓寶寶盡情釋放活躍的情緒。適量的運動可以有助于寶寶打開晚餐的胃口。

晚上6點 晚餐

晚餐最好能準點，這可以有利于培養寶寶形成規律的作息時間。晚餐時，不建議家長一邊喂寶寶吃飯一邊和寶寶游戲，也不適宜邊吃飯邊看電視。吃飯的時候盡量不要做其他的事情，有助于食物消化。

晚上7點 親子時間

晚上的親子時間不要再進行太過激烈的活動，從而把寶寶的情緒調動起來，這會不利于寶寶入睡。這個時間段可以進行一些活動量不大的游戲，也可以和寶寶一起看看圖畫書，講講故事等等。

晚上9點 就寢

家長需要學會讀懂寶寶的困倦信號，如揉眼睛、眼睛無神等，當你發現寶寶的這些舉動時，就可以進行睡前的洗漱，包括：洗澡、換尿布、讀睡前故事、唱催眠曲等。如果你每天都按這個模式進行，使之成為常規，這樣，寶寶就知道快到入睡的時間了。

在寶寶困倦但意識還清醒時，就可以將他放在自己的小床上。家長可以先陪伴寶寶，輕輕地拍拍他，告訴他現在該睡覺了，不要將寶寶抱在懷里搖晃著哄他入睡，這會使他對你產生依賴，寶寶正在養成自己的睡眠習慣。

母嬰小編溫馨提示：知道了6歲兒童作息時間表應該是怎樣的，為了更好的保證孩子的身體健康發育，我們要注意以上的事項，盡早的幫助寶寶養成良好的作息習慣，可以參考以上的兒童作息時間表。