對于3歲以上的孩子，自然慢跑最值得推薦。一方面，慢跑是一種較為平穩和緩慢的跑步形式，運動時心率一般為每分鐘140~150次，比較適合3~6歲年齡段幼兒的生理特點。

　　◆慢跑前不要吃得過飽，忌進食后馬上跑步

　　3——6歲的孩子適合自然慢跑

　　當然，空腹時也不宜跑步，否則會給孩子身體帶來消極影響。