再過幾天我們即將迎來中國的傳統佳節。逢年過節，大人們都免不了會有暴飲暴食的習慣，孩子們就更難管住自己的小嘴了。此時家長可不能忽視孩子的飲食健康，大魚大肉不但不能讓孩子攝取充足的營養，反倒有可能成為健康隱患，甚至導致孩子患上“節日飲食綜合征”。

　　葷素搭配，減輕寶貝腸胃負擔

　　雞鴨魚肉、生猛海鮮雖然味道鮮美受孩子們的喜愛，但其實都是對身體不利的酸性、油膩性食物。這些食物如果吃的過多過猛，會使寶寶嬌嫩的腸胃負擔過重。節日大餐也要以清淡飲食為主。家長們可以多為孩子們點些蔬菜、豆類等菜肴。綠葉蔬菜中的青菜、油菜、菠菜、芽白、甘藍、芹菜、韭菜、芥菜、菜花、生菜等，都是去油膩的最佳菜肴;塊莖瓜果中的西紅柿、南瓜、黃瓜、紅蘿卜、土豆、白蘿卜、芋頭、白薯、荸薺等，除了富含維生素、纖維素、外，還富含碳水化合物，可為寶寶身體提供熱量，其中土豆和甘薯既可作菜又可頂飯;豆類食品中的黃豆、蠶豆、豆芽、水豆腐、豆干、豆皮、豆腐泡、腐竹等，富含植物蛋白和不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦和體格的生長發育大有益處。

　　定時定量，零食加餐控制“度”

　　你應當掌握寶寶營養行為的黃金規則，即你負責喂什么、什么時候喂、在哪里喂，寶寶負責吃多少、是否吃飽。節假日會使寶寶分散注意力，沒有時間吃飯。這時，你所能做的就是提供固定的就餐時間和地點，準備好健康、開胃的食物，等寶寶自己來決定是否要吃以及吃多少。

　　零食是寶寶飲食中重要的一環。除了早中晚三餐外，其余均為零食。吃零食的目的是為了寶寶在兩餐之間增加一點營養，但節日期間可供選擇的零食太多，許多媽媽掌握不好，導致寶寶吃飯時不吃、少吃，飯后不久卻零食不斷，本末倒置。

　　寶貝“貪杯”，家長需“把關”

　　有些成人喜歡逗引孩子喝酒，這種做法十分錯誤。小兒神經系統與肝臟解毒功能發育還不健全，對酒的耐受能力差，很容易醉酒并引起嚴重后果如昏睡、抽搐、性腦病等。即使小兒喝少量低度甜酒，也容易使孩子養成飲酒的不良習慣，導致智力減退、食欲下降，消化不良、等。

　　果汁、碳酸飲料等軟飲料屬酸性，含有蔗糖或其他糖分，喝太多會影響寶寶食欲，還會增加患的危險，引起肥胖。含酒精的飲料會影響寶寶生長發育，抑制大腦的興奮，減弱記憶力、注意力和理解能力;含咖啡因飲料因有利尿作用，會造成體液的丟失，因此均不適宜寶寶飲用。對寶寶來說，白開水是最好的飲料。

　　食物安全需注意

　　不要選擇過期、變質的食品;不宜食用油炸、太咸或腌制的食物;不要催促寶寶快速進餐。寶寶吃太小太硬的食物時應在家人的監護下進食;寶寶在吃飯時常常不顧冷熱地進食，因此親自檢測一下食物的溫度，否則就有可能燙傷寶寶的嘴。