葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐后吃一些葵花籽，能促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

　　食物四核桃：

　　有助于寶寶睡眠質量的四種食物

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。