伴侶一：菠菜

　　不———菠菜中富含鐵，鐵是人體造血原料之一，是女性經期時的好食品。經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠離。

　　體質強———菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

　　皮膚好———維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K.

　　排毒———菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔心發胖。

　　保護視力———我們知道缺乏維生素A會導致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內會轉化成維生素A，可降低視網膜退化的危險。對常用電腦的人應該是有不小的幫助。

　　穩定情緒———菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出，趕走緊張情緒，改善憂郁的心情。

　　生健康寶寶———菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患、先天性等疾病的概率。

　　伴侶二：西紅柿

　　防癌———西紅柿中的番茄紅素，具有很高的抗氧化作用，它能夠保護細胞不受傷害，也能修補已受損的細胞，抑制和清除人體內的自由基。保護心血管系統，降低心臟病、的發病率，對防癌、抗癌有一定效果。

　　給你好食欲———西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等，常吃可以遠離，改善，增強食欲。

　　精力旺盛———將西紅柿和面包一起吃，可以增強人的耐力，如果與蛋黃、培根一起吃，還能提高人的精力。

　　美白———想保持皮膚的白皙么？當然少不了常吃西紅柿———它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著。

　　伴侶三：巧克力

　　擁有快樂———巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。

　　護齒———脫礦化的結果是的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。