水是人類生存的基礎，充足、優質的水使生命健康并富有活力。

　　寶寶的健康成長更是和水息息相關。

　　對寶寶來說，喝和吃一樣重要。面對現在各種各樣的水、飲料，也難怪家長會無所適從。　

　　到底我們要拿什么給我們最愛的寶貝喝呢？　

　　生活用水交替喝

　　隨著我們生活水平的提高，家長都認識到衛生、優質的生活用水對我們的健康至關重要。從天然水到經過過濾、凈化處理的自來水，再到現在的礦泉水、純凈水，這些改變使我們的健康水平大為提高。

　　但小孩子對日常飲用水的需求和我們大人有什么不一樣呢？　

　　寶寶的新陳代謝旺盛，水的攝入量比我們大人高許多，又因其體質較差、免疫力弱，對飲用水的要求標準比成人更高。　　

　　自來水　生水燒開后，水的密度和表面張力增大，活性增加，很容易透過細胞膜，使細胞得以滋潤，所以白開水最解渴。但嬰幼兒長期飲用也并非十全十美，因為白開水煮沸后，鈣鎂含量降低，水質變軟，但水中鋁離子含量偏高，鋁離子攝入過多，會影響寶寶的骨骼和神經發育。　　

　　礦泉水　嬰幼兒腎臟和其他器官發育不完全，調節功能差，過濾功能不如成人，礦泉水中的多種金屬元素容易給嬰幼兒造成腎負擔，且在沖調奶粉等食物時易破壞原有微量元素的平衡。　

　　凈化水　凈化水通過活性炭或凈化薄膜除去自來水中的雜質，但因工藝中使用過多的工業材料，對嬰幼兒肝功能有不良影響。　

　　對于嬰幼兒來說，上述幾類水中的某一種都不適合長期飲用，尤其是本身就缺乏某種微量元素的寶寶，一般家庭可以采取幾種水交替給寶寶飲用的方法。　

　　果汁飲料謹慎選擇

　　寶寶適合的飲用水里面，白開水的老大地位是無可取代的；除此之外呢，市場上花樣繁多的飲料讓爸爸媽媽眼花繚亂，到底它們對寶寶的身體健康有什么影響？

　　酸奶　酸奶含有豐富的鈣、維生素C和多種維生素B及各種兒童成長所需要的營養物質，是孩子成長所必需的。不過，專家提醒，酸奶品質良莠不齊，很多是酸奶口味的飲料，對寶寶的生長發育沒有什么好處，媽媽在選擇上要注意。　

　　果汁飲料　果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，容易導致孩子蛀牙，甚至患。所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好選用純果汁。

　　碳酸飲料　可樂雖然是很多寶寶的心頭之愛，但是爸媽不要給孩子喝含有咖啡因的飲料，因為大量的研究發現，咖啡因會對兒童造成一些危害，如可引起煩躁不安、食欲下降、失眠、記憶力降低，而且還會影響兒童體內維生素B1的吸收，引起維生素B1缺乏癥。可樂里面就含有大量的咖啡因。

　　給寶寶補水的方法

　　如果家長想讓寶寶在生長發育期減少發病的機會，就應該在飲水上給予足夠的重視和選擇，以利于寶寶腸胃功能增強，腎臟負擔減輕，從而促進寶寶體格生長發育和智能發育。喝什么水固然重要，怎么喝也要講究。　

　　飯前不要給孩子喝水　

　　飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。　　

　　睡前少喝水　

　　年齡較小的孩子在夜間深睡后不能自己完全控制排尿，如果在睡前喝水多了，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質量。　

　　少飲多餐　

　　為孩子補水的方法要正確，要經常性地讓寶寶喝一定量的水，做到少“飲”多餐。不要等到孩子渴了才想起為孩子補水，因為孩子口渴時表明體內水分已失去平衡，身體細胞開始脫水。　

　　切忌渴后暴飲　

　　極度口渴時，應該先讓寶寶喝少量的水，休息會兒等身體狀況逐漸穩定再喝。不要等到渴極了的時候一次喝下過多的水，因為寶寶的機體在短時間內喝下太多的水，會使體內的血液濃度急劇下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。