相信你我都曾被電視里這樣的畫面驚呆過，歐美國家的小學生，上課居然圍坐著一張大圓桌，可以自由走動，可以玩玩具，更讓人瞠目結舌的是，可以公然在課上吃零食。教育方法我們姑且不論，我們必需承認的是，孩子課間補充點食物是科學的。尤其是剛上小學的孩子，如果沒有吃早餐或早餐吃的質量不夠好，那么到了上午10點多鐘就會感到饑餓，出現乏力、注意力下降，不能夠專心聽講，影響聽課的效果，長此以往會影響學習成績。此時加點課間餐有利于補充能量并消除饑餓感，保持體力充沛，便于更好地完成上午的學習任務。但是為了讓課間餐既能起到恢復體力的作用，又不至于影響午餐的胃口，對于食物種類的選擇十分重要。理想的課間餐是谷類食品和奶制品。

　　帶上零食有據可依

　　憑據一，科學進餐“3+3”

　　專家指出，我們每天過于集中的餐次，食量過大、餐距過長、腸胃時緊時松，其實是不利健康的。專家建議采用少食多餐的“3+3”模式—3次正餐七八分飽，3次“餐間餐”少量進食。這樣做可以減少每餐后胃腸、心臟、膽囊、胰腺的負擔;減少每餐后血糖的上升幅度，使下一餐的食欲更好;減少原來兩餐間發生低血糖的機會;增加飽腹感，有效消耗多余脂肪。而對孩子來說，只要選擇得當、搭配合理，這三次”餐間餐”用零食來解決既快捷又得孩子歡心。

　　憑據二，孩子生長的需要

　　兒童處在生長發育的階段，對能量和各種營養素的需要量相對來說比大人還多。而且他們代謝較成人快，一日三餐之外可能出現輕微饑餓感，比如第三四節課時。此時如果能夠適量吃些易消化、富于營養的零食，能為身體提供一定的能量和營養素，既能防止饑餓，更好地保證所需營養的全面攝入，又不會給胃腸造成過重負擔。試驗也發現加餐的孩子注意力更加集中，思維反應速度明顯高于沒有加餐的孩子，所以學習效率更高，更容易取得好成績，而且身體素質也更好。

　　憑據三，不可替代的心理享受

　　零食能給孩子帶來不可替代的心理享受。我們手拿零食時，零食通過觸覺與視覺將一種美好松弛的感受傳遞到大腦的感覺中樞，產生一種難以替代的慰籍感，而這種零食給予的身心享受對孩子來說尤甚。吃零食的體驗更是