想要一個健康聰明的寶寶，就意味著你要忍受很多，付出很多。而且要在懷孕前半年，就要開始調理飲食。這樣才能優生優育。

　　優生優育第一步

　　放棄節食，選擇運動減肥，范志紅表示，很多女性擔心懷孕期間體重超標，因此打算在懷孕前把體重降下來。

　　這個階段一定要停止節食，只能靠增加運動來減肥。由于孕前期準媽媽往往食欲不振，寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備，所以孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

　　優生優育第二步

　　攝取營養要均衡，食物選擇一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。

　　優生優育第三步

　　盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品，因為其中有微量的亞硝胺致癌物。這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力，讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能承擔重大任務。各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物也要少吃，養成清淡口味習慣，減少孕期浮腫和高血壓的危險。

　　優生優育做起來并不困難，要注意一個字，忍。忍得住，堅持的了，就會有一個健康的寶寶。

 

 

 

孕期性生活時間安排表
哪些孕婦孕期不宜性生活  
孕婦何時去醫院待產最合適   急急忙忙打車去醫院？這是危險的，孕婦要了解何時去醫院...... [ 詳細]   · 發生早產的原因有哪些
· 如何合理正確進行胎教
· 孕媽媽發生早產怎么辦
· 孕婦的皮膚變化有哪些
· 孕婦防曬要格外的重視
· 孕婦怎樣選擇生產醫院
· 孕婦怎樣才能預防難產
· 孕婦正常生產的全過程
熱點話題相關閱讀