四、膳食纖維，便秘走開

冬天寶寶運動少，較易出現大便干燥的問題，因此應注意膳食纖維的補充。

五、生冷食品，寶寶莫碰

注意讓寶寶少食生、冷食品，以免刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉，脾胃虛寒的孩子尤要注意。冬季應以熱食為主，以煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等為佳。另外，建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等健康的烹調方式。

六、 寶寶嬌嫩，補品慎用

有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒，應當多多進補，其實如果補品食用不當，不僅會使寶寶食欲下降，還可能引發腸胃問題，甚至出現性早熟的現象，因此一定要注意慎用補品。

七、營養齊全，搭配合理

寶寶膳食應包括以下五類食物：1、糧谷類及薯類食品。2、乳類食品。3、魚肉禽蛋及豆類食品。4、蔬菜水果類食品。5、油糖鹽等調味品及零食。其中膳食蛋白質、脂肪、碳水化合物的重量比接近1：1：4～1：1：5，此外應在各類食物中，不同的食物輪流使用，使膳食多樣化，從而發揮出各類食物營養成分的互補作用，達到均衡營養的目的。

八、注意衛生，健康飲食

幼兒抵抗力差，容易感染，因此對幼兒的飲食衛生應特別注意。餐前便后要洗手，水果要洗凈才吃，動物性食品應徹底煮熟煮透。冬天寒冷，寶寶不喜歡碰水，媽媽們應注意從小培養寶寶良好的衛生習慣。

營養師特別提示：寶寶飲食要做到多樣、均衡、適量。盡量以季節性和本地域食品為主，如此既有營養，還可減少過敏的發生。另外冬季熱量散發較快，用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快，如羹糊類菜肴等。