寶寶睡覺不踏實(shí)這些食物是罪魁禍?zhǔn)?/h1>

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• 2014-12-21
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是不是有的新生媽媽會(huì)遇到寶寶睡覺睡不踏實(shí)的情況呢。這種癥狀可能是因?yàn)閷殞毻聿惋嬍吵缘牟缓线m而導(dǎo)致的。寶寶的消化系統(tǒng)還沒有發(fā)育完善，如果吃了過于油膩的食物就會(huì)難以消化而不適，導(dǎo)致影響睡眠質(zhì)量。還有一種情…

葵花子

葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。不過有一點(diǎn)值得注意就是小朋友在吃瓜子的時(shí)候，爸爸媽媽一定要陪同，小心被噎到，如果太小的寶寶就盡量不要吃瓜子。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗給寶寶煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。值得注意的是，一歲以下的寶寶就不要給他們喂養(yǎng)蜂蜜水了。

良好的飲食習(xí)慣才是安睡王道

想要小寶寶睡得好，當(dāng)然要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，特別是晚餐要多加注意。小編整理了四個(gè)健康的飲食規(guī)范，給媽媽們借鑒一下。

不宜過飽

如果寶寶晚飯吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加胃腸負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致臥在床上難以入睡。

不宜饑餓

饑餓同樣會(huì)讓寶寶難以入睡。小編建議寶寶可以吃一些含蛋白質(zhì)的食物，可以避免孩子半夜太饑餓而醒來。

少食油膩的精細(xì)食物

雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多，常常會(huì)影響胃腸道對(duì)食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物，可適當(dāng)活動(dòng)一下，如帶孩子去散散步或做一些游戲，以促進(jìn)食物的消化與吸收。

晚餐時(shí)間安排合理

晚餐和就寢的時(shí)間安排是否合理，對(duì)能否安靜入睡有十分密切的關(guān)系。一般認(rèn)為，晚飯應(yīng)安排在睡前4小時(shí)左右。

媽媽們要注意寶寶如果再出現(xiàn)睡覺不踏實(shí)的情況，可能不僅僅因?yàn)榘滋旎顒?dòng)量太大造成的，還有可能就是寶寶不合理的飲食習(xí)慣導(dǎo)致的。晚飯吃的不對(duì)，時(shí)間不合理都會(huì)或多或少影響寶寶的睡眠質(zhì)量。因此媽媽們要知道，高睡眠質(zhì)量也取決于寶寶健康的飲食習(xí)慣。

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• 編輯：馬可
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