很多媽媽反應，寶寶睡眠質量不好，晚上睡覺的時候比較輕，而且容易驚醒，不知道是怎么回事，該怎么辦。其實，媽媽育兒經告訴我們，寶寶睡眠質量差與飲食有關，因為有些食物破壞寶寶睡眠質量，尤其是油膩食物。

油膩食物中以油炸食品最為典型，油炸食品由于香酥脆，而大受寶貝們的歡迎，有些媽媽們在這方面也沒有很注意，看到寶寶愛吃也就由著他們去，其實這類食物不僅容易引起寶寶肥胖、對寶寶身體有害無利，還會影響寶寶的睡眠。

由于油膩的食物會影響腸胃的消化吸收，使神經中樞處于工作狀態，所以不利寶寶入睡。看，寶寶的大腦就拼命想著法子要怎樣消化那些食物，那還能靜得下來呢。

含咖啡因的飲料或食物

典型的含咖啡因的食物包括巧克力、茶水、咖啡和可樂類飲料，而巧克力和可樂類飲料則尤其受到孩子們的喜愛，因此也成了寶寶睡眠的“大敵”。

咖啡因會刺激神經系統，也會減少一種叫做褪黑激素的分泌，這種神奇的激素有催眠作用，所以一旦被減少的量，寶寶自然也很難入睡了。

脹氣食物

一些食物是典型的會引起脹氣的食物，例如豆類、洋蔥、甘藍菜、茄子、芋頭、玉米、面包、香蕉、柑橘類水果等。這些食物對寶寶的身體健康有著重要的作用，當然不可以不吃，只是要吃得得當。當寶寶最近有腸胃問題時就應該少吃，當寶寶的腸胃是健康時，吃完這些食物不要立刻睡覺，不妨散散步。

辛辣食物

有一些寶寶由于受到家庭飲食習慣的影響，也會吃辣。但是吃辣容易引起寶寶上火，而且也會影響寶寶的睡眠質量。寶寶的腸胃還很嬌嫩，像是辣椒、大蒜及洋蔥等辛辣的食物會造成一些寶寶胃灼熱，或者引起消化不良的情況發生，進而有可能干擾睡眠。

知道了寶寶睡眠質量差與飲食有關，由于油膩的食物會影響腸胃的消化吸收，所以不利寶寶入睡。如果是母乳喂養的話，母親最好也要少吃以上這些食物，這樣才能更好的保證寶寶的睡眠質量。