隨著社會的發(fā)展，大多數(shù)的家庭都只要一個寶寶，因此優(yōu)生優(yōu)育就顯得格外的重要。母嬰專家稱此時夫妻倆是既興奮又緊張，認(rèn)為想要生一個優(yōu)質(zhì)的寶寶備孕前就得把身子給補(bǔ)好。那么受孕前該如何調(diào)理呢?

要想優(yōu)生優(yōu)育 受孕前該如何調(diào)理

營養(yǎng)補(bǔ)充，孕前早行動

懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關(guān)系。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產(chǎn)生良好的影響。

孕前營養(yǎng)搭配四大原則

實(shí)現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導(dǎo)致超常體重兒的出生。

合理安排飲食

體重過高者應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質(zhì)蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內(nèi)臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應(yīng)糾正厭食、挑食、偏食習(xí)慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養(yǎng)失衡

孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應(yīng)當(dāng)對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調(diào)整飲食，積極儲存平時體內(nèi)含量偏低的營養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

健康飲食行為

每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)食時間，按進(jìn)食計劃把每餐食品計劃好。

有良好的優(yōu)生優(yōu)育意思是一件好事，不過不能盲目的進(jìn)補(bǔ)。母嬰專家再次提醒想要優(yōu)質(zhì)寶寶的夫妻，在備孕前要科學(xué)的進(jìn)行身體調(diào)理即可，切勿大補(bǔ)過補(bǔ)，以免傷害自己的健康。以上就是要想優(yōu)生優(yōu)育 受孕前該如何調(diào)理的詳細(xì)介紹，如果您還有不明白的地方，請咨詢我們的在線專家。