在孕前的時候，很多人都會進行調理身體，想把身體調理好，然后就可以讓胎兒更加優質，在孕期的時候也可以更加確定母嬰健康。孕前飲食，是最受關注的，飲食選對了，營養就錯不了。只不過，要說飲食會太細太多，其實，只要你掌握幾個重點就行。下面就來看看，孕前飲食原則，知道了這個，一切就都好辦了。孕前飲食原則如下：

首先要保證熱能的充足供給，最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。

其次要保證充足優質蛋白質的供給，男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。

第三是保證脂肪的供給。脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

第四是充足的無機鹽和微量元素，鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。

最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

具體的說，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。

想要生育健康優質的寶寶，請務必要按照孕前飲食原則，將自己的身體調整好，這樣才能孕育一個優質的寶寶，建立一個幸福的家庭。