優生優育的實現其實不難，只是很多人不太了解遺傳優生知識，也對母嬰健康知識一無所知，所以不知道該如何去實現優生優育，如果你想要實現優生優育，那么第一步就是要戒除一些不良的生活習慣，而這些習慣很多女性身上都是存在的。

不良嗜好

減分指數：40～50分。抽煙、酗酒或熬夜，被稱為受孕的“三減客”。

專家分析：孕育專家張榮珠主任指出，女性吸煙嚴重影響性激素的分泌，而且容易造成行經的無規律;酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子生成變異以及停止排卵等;而經常性的熬夜，不僅降低體內免疫機能，還會影響體內荷爾蒙的分泌和卵子的質量。

應對策略：調整生活習慣，別讓不良嗜好成為生育能力的殺手。

 濫用補品

減分指數：10～30分。盲目服用補品或藥物，使受孕的可能性下降。

專家分析：孕育專家蘇建萍主任指出，有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能會感到精神愉悅、精力旺盛，但是如果長期服用，可能會導致內分泌紊亂，影響受孕。此外，不少女性會為美而熱衷于減肥，其實如果女性體內的脂肪量低于維持正常月經周期的最小值，也會造成喪失生育能力的嚴重后果。

應對策略：注意健康飲食，不要盲目減肥、使用補品和藥物。

優生優育不是什么難事，只要你能夠戒除一直以來的不良習慣，自然就可以懷上健康的寶寶。很多年輕女性有抽煙和酗酒的習慣，熬夜更是非常常見，而這些習慣都是要及早戒除的，還有就是補品雖好，不能亂用，亂用補品可能造成嚴重的后果。