備孕時準爸爸要注意哪些飲食問題?備孕是夫妻雙方共同的事兒，因此，無論從生活上還是飲食習(xí)慣上，準爸爸也要做好備孕的相關(guān)準備工作!那么，哪些食物容易殺精呢?這樣不僅會造成好孕遲遲不來。因此，備孕爸爸要采取措施，激活自己身體的“生精”功能哦!下面，聽聽母嬰健康專家的遺傳優(yōu)生指導(dǎo)建議吧!

備孕爸爸 要生精就要少吃豆腐

關(guān)于精子的重要數(shù)據(jù)

我們知道，精子是由睪丸里的精原細胞變化而來。1個精原細胞經(jīng)過多次分裂后發(fā)育為256個精子。這個進化過程整個需要差不多90天的時間，其中在睪丸里的時間約為70天左右，在附睪里約為2-3周。精子是不斷生成的。總體來說，睪丸體積越大，生精功能越強。大概每克睪丸組織產(chǎn)生1000萬精子，雙側(cè)睪丸一般每天能生成上億精子。

“生精”，要知道，活力是睡出來的

雖然說女人靠睡男人靠吃，男性不像女性依賴睡眠養(yǎng)顏，但備孕爸爸的睡眠也很有講究。

睡眠有利陰陽調(diào)和、休養(yǎng)生息，可以養(yǎng)腎，這對備孕爸爸生精而言非常重要。每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。

晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。工作繁忙的男性可依從《黃帝內(nèi)經(jīng)》的提倡，睡“子午覺”。所謂子午覺，就是下午1～3點，睡半個小時到一個小時，剛好可以“養(yǎng)陽”;晚上9～11點入睡，此時開始“養(yǎng)陰”，這個時段入睡效果最好。

“生精”，更是靠吃出來的

精子怕的東西可不少，是個小小的恐懼分子。

精子怕高溫，陰囊是睪丸的“溫度調(diào)節(jié)器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睪丸才能生產(chǎn)正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產(chǎn)量減少。它也怕煙和酒，這兩樣是精子的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低男性體內(nèi)性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發(fā)育不良或失去活力。

因此，備孕爸爸飲食的一大重點應(yīng)放在“養(yǎng)腎精”上，因此應(yīng)多吃補腎生精的食物，枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等食物都有此功效。此外，專家還建議男性應(yīng)增加蛋白質(zhì)的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。或者可以適當服用抗氧化營養(yǎng)品。同時一些天然的抗氧化食物，效果并不亞于營養(yǎng)補充劑。像葡萄、西紅柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物質(zhì)。

更讓人大跌眼鏡的是，精子也怕豆腐等大豆制品。據(jù)美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆制品，會讓男性的精子數(shù)量明顯下降。我國也曾有男科專家提出，吃大豆制品過多會影響男性精子數(shù)量。近幾年來，男科醫(yī)生一直在關(guān)注這一問題。醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，常吃大豆制品的男性，發(fā)生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。

所以，備孕爸爸在吃豆腐這件事也要適量。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。

需要強調(diào)的是，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。

母嬰健康小編溫馨提示：反正，好孕的路上，需要爸爸媽媽攜手合作，一能一路和諧地奏響勝利的凱歌哦!