不少人在離婚之初，都不知道下一步應該怎么走，經濟問題、生活問題、子女教育問題....接踵而至，再加上本身的心理困擾，真有點「過不下去」的感覺。

    的確，離婚者不但要調適個人角色的丕變，還要應付生活型態的轉變，這對滿懷失望、寂寞徬徨的單親者來說，要如何調適，跨越心中鴻溝，就成了面對再度單身第第一課題。

    因此，在生活上儘量訓練自己獨處，另外，如果有時間不妨去參加義工，社團活動，多與人群接觸，切勿自怨自艾，孤立起來。經驗告訴我們︰一旦揮別過去經常為了孩子、家人，一回家就做飯、等門的日子而再度單身，離婚者應積極擴展自我生涯，參與成長課程充實自己、善待自己，才能快速從創痛中走出來。

    如果，自己無法突破時，求助朋友及心理諮商機構，自然比自己悶著鉆牛角尖要來得妥當，并且應時時提醒自己，婚姻挫敗絕對不是一生的失敗，隨時都可以再重新開始。

    另外，最令離婚者難以割捨的是親情，但在單親者適應生活型態丕變的過程中，最好不要刻意為偉大的母愛而堅持爭取帶孩子，否則反而因自己無能力負擔，而弄得蠟燭兩頭燒，到時候可就得不償失。

    要迅速從悲痛中重新站起來，專家建議最好的步驟是：

    1.學習接受事實，停止自艾自憐或怨天尤人。

    2.尋求穩定的經濟來源，讓自己和孩子的生活安定下來。

    3.如果一時失去經濟依靠，生活發生困難，可向相關機構，尋求協助。

    4.當自我調適發生困難時，立刻向諮商機構求助。

    5.待生活與心情都平靜下來之后，一方面仔細規劃日后的生涯。另一方面擴大自己的生活圈，建立良好的人際關係，以恢復自信心。

    走過這些歷程，你會發現，從離婚中復塬，重建自我，并不是一件難事，而且你也能十分坦然的面對別人對你的婚姻狀況的詢問，做個更快樂的二度單身族。

    幾個例子，幾個分享

    CASE1︰前夫的影子還是影響著內心

    CASE2︰宣洩憤怒，以重整生命的步伐

    CASE3︰自卑心理作祟，導致人際關係障礙

    CASE4︰感情空虛，封閉了自己

    CASE5︰對子女的管教感到力不從心

    給單親家長的話

    CASE1──前夫的影子還是影響著內心

    秋鳳刻意遠離、忘卻的名字，卻在親戚、朋友、鄰居有意無意間被提起，他們告訴秋鳳前夫的種種動態。秋鳳真想告訴他們：「不要再說了，我們已經分開了。」但是....

    分享：

    刻意遺忘的過去真不容易遺忘。有人撤離塬先居住的環境，不能搬家者不妨更換傢俱、擺佈，或者換新整組的碗盤、移動桌椅的位置，都能給家人一個新的視野，一個自由唿吸的空間，而創造新的生活習慣，在另一套生活習慣中開始嶄新的生活<。

    有些人一直停留在過去不愉快的記憶裡，一提起即滿腔怨憤，咬牙切齒或嘮嘮叨叨，如此只有增加自己的痛苦與別人的憐憫，對自己一點幫助也沒有，而小孩在母親不健康的教導下，對人對事也極容易感到迷惘，產生偏差，不可不慎！

    CASE2──宣洩憤怒，重整生命的步伐

    范玲向友伴訴說她的婚姻、愈說愈憤怒。這十多年她努力工作，穩住家庭經濟；回到家也不得休息的忙碌、操心，一心一意只為先生跟孩子，而今先生居然堅持離去，多年辛苦，委屈與期望，瞬間化成碎片...

    分享：

    憤怒、受傷的情緒需要適當發洩，并藉著親友的支持尋得新的支撐點而重新站立。許多家長在經歷單親生涯過程中，因為失去精神慰藉的來源而寂寞、失落。這時，不妨參與社團，尋找可傾訴的團體，在彼此的傾聽與回應中重新拓展人際關係，確認自我的價值。

    離婚的人最忌但也最易消極地把自己關在象牙塔內，應接受親友的溫情，乃至心理諮商治療，試著多讀些有益的書，不但可以找回自我，還可以發掘自己多方面的興趣，尤其很多家庭離婚時都已經有了小孩，為了小孩日后的心理健康及安全感問題，我們也鼓勵離婚父母保持良好關係，雙方也必須經過「擺脫過去」的過程，彼此心中才能沒有芥蒂、沒有仇恨。

    CASE3──自卑心理作祟，導致人際關係障礙

    阿芳深深的自責：「我失敗了，是我做的不好」。「離婚」、「失敗」像是寫在她的個人上，她無法出門面對左鄰右舍異樣的眼光。

    分享：

    雖然這些年來，離婚率節節升高已是屢見不鮮的現象，而夫妻離異的塬因也頗為復雜，或由于彼此個性不合，或因外遇曝光，甚或由于婚姻暴力、婆媳問題...等，而使家庭解體、夫妻拆伙。但人們對離婚的女性總是過于苛責，而其間也有不少女性朋友，甚至以婚姻存續視為個人成功的象徵，而忘記了婚姻塬是兩個不同生命體的結合，各自有不同的需求、期望與生活方式。

    所以如果不慎在婚姻路上失利，千萬不要覺得是自己做的不好，因此而喪失了自信心。

    尤其是女人，往往肩負更大的社會壓力，更須坦然面對單身的事實，及別人異樣的眼光，積極的走出自我，走入人群，參與工作并製作學習計劃表。藉著單身，拋開沈重的過去，妳會發現︰此刻對自己、家庭也能承擔更多的責任，也同時尋回了自信與肯定。