問題三：怎么吃也不長肉

　　生活聚焦

　　小蓓蓓2歲了，既聰明又好動，經常跟在小區大孩子們后面跑來跑去。雖然寶貝一直很健康，也不愛生病，但小蓓蓓比較瘦，和她一般高的小朋友都比她胖，這讓媽咪不免有些擔心。媽咪其實已經很注意寶貝的營養問題，無論正餐還是加餐、零食，都安排得很合理。媽咪弄不明白，像寶貝這樣的情況究竟正常不正常?

　　專家告訴媽咪

　　寶貝飲食正常卻不長肉，可能有以下兩類原因：

　　1.生理原因。

　　*遺傳因素在起作用。人的體型在很大程度上是由遺傳因素決定的，如果寶貝的爸爸媽媽都很瘦，那么寶貝也很可能比較瘦。

　　*寶貝運動量較大。有些寶貝特別好動，整天跑跑跳跳，身體能量消耗很大，這樣的寶貝往往進食量較大卻比較瘦，但體質很好，不愛生病。

　　2.病理原因。

　　*寶貝的腸道吸收功能不良。除了慢性腹瀉導致吸收功能不良外，有的寶貝存在糖吸收不良、蛋白質吸收不良或脂肪吸收不良等病理情況，這樣盡管寶貝吃得并不少，但真正能被吸收的營養素卻不多，導致生長發育受到影響。

　　*寶貝有寄生蟲病。如果寶貝體內寄生有蛔蟲、蟯蟲、絳蟲等腸道寄生蟲，營養物質就會被這些可惡的寄生蟲搶走，寶貝自然就會越來越瘦。

　　體重調整策略

　　1.排除病理原因導致的消瘦。

　　腸道吸收不良的寶貝容易腹瀉，而且面色不紅潤、容易疲勞;有寄生蟲病時，寶貝會表現出面色發黃、經常腹痛、睡眠時磨牙等。媽咪要帶寶貝去醫院檢查，看看是否存在這些病理情況，以便針對病因進行治療。

　　2. 適當調整飲食。

　　*增加食物總熱量。對于因為運動量大導致寶貝比較瘦的情況，媽咪可以給寶貝適當增加高熱量食物，如肉類、脂肪類食物，以滿足寶貝對能量的需求。

　　*進食量不能增加太多。如果媽咪認為多給寶貝吃一些，就能讓寶貝壯實起來，這種認識是不完全正確的。

　　問題四：沒有過食卻胖墩墩

　　生活聚焦

　　小博宇是個胖胖的小男孩，肉肉的小臉蛋兒特別可愛。但幼兒園老師告訴小博宇的媽咪，寶貝超重了，這樣不利于寶貝的健康。但媽咪很疑惑，小博宇吃得并不多啊，怎么就超重了?老師說，小博宇不喜歡運動，其他小朋友做游戲的時候，他總是站在一旁看著，從來不參與其中，這可能就是小博宇超重的原因呢。

　　專家告訴媽咪

　　1.寶貝運動少，能量消耗少，導致體重增加。雖然寶貝吃得并不多，但很少運動，同樣會造成營養過剩，多余的能量最終轉化為脂肪，使寶貝胖起來。

　　2.零食吃得太多，額外增加了能量攝入。有些寶貝進食量和其他同齡小朋友差不多，但零食卻吃得很多，尤其是能量較高的食物，如炸雞、炸薯條、冰淇淋、巧克力等。這些零食提供的能量可能比吃正餐獲得的能量還多，時間長了，寶貝當然就胖了。

　　生活護理一點通nursing

　　1.督促寶貝多運動。運動不但能消耗掉寶貝體內多余的能量，還能鍛煉身體，增強體質，促進生長發育。對于不愛運動的寶貝，媽咪要盡可能帶寶貝到戶外做游戲，給寶貝創造和同齡小朋友一起玩耍的機會。

　　2.控制寶貝的零食攝入。寶貝正處在生長發育旺盛的時期，適當吃零食可以補充身體需要的各種營養素，對健康是有好處的，但寶貝在選擇零食時，媽咪要加以干預，不能完全由著寶貝的性。對于胖寶貝，零食應該選擇水果、酸奶等能量較低的食物，避免高熱量的零食。

　　問題五：過胖讓父母發愁

　　生活聚焦

　　小志翔出生時，身長、體重和其他寶貝差不多，可他食欲特別好，媽咪的奶水根本不夠吃，還要加配方奶。3個月時，小志翔已經15斤了。那時媽咪認為寶貝營養好，長得胖點兒沒什么。到了寶貝1歲6個月時，體重達到了30斤，走幾步路就呼哧呼哧地喘氣。媽咪覺得，再不能把寶貝的肥胖不當回事了，應該讓寶貝減減肥。但是怎么減呢?小志翔最愛吃肉，少吃一口都不干，可是，不節食能減肥嗎?

　　專家告訴媽咪

　　1.科學飲食，營養素均衡攝取，是解決寶貝肥胖問題的關鍵。肥胖寶貝往往食欲特別旺盛，喜歡吃高能量食物，如炸雞、炸薯條、漢堡、冰淇淋等。攝入的能量遠遠超過了寶貝身體的需求，寶貝自然會日漸肥胖。對于這些寶貝，調整飲食結構非常重要，在保證營養均衡的基礎上，必須減少高能量食物的數量，使食物總能量適當減少，但營養素的種類和數量又能完全滿足寶貝身體的需要。

　　2.增加運動量有助于寶貝減肥。讓寶貝多運動，不但可以消耗多余的能量，使寶貝身體內的脂肪逐漸減少，還能鍛煉寶貝的運動功能，增強體質，可謂一舉兩得。

　　3.寶貝肥胖不能用節食的辦法減肥。寶貝身體發育需要足夠的營養，節食減肥可能導致某些營養素攝入不足，使寶貝的生長發育受到影響。

　　4.吃減肥藥更不可取。減肥藥適用對象是成年人，寶貝年齡小，減肥藥對其身體傷害較大，千萬不能用。

　　體重調整策略

　　1.調整寶貝的食譜。

　　*媽咪少給寶貝吃油炸食品。油脂的能量是同樣重量的糖類或蛋白質能量的兩倍多，少吃油大的食物，可以減少很多能量攝入。

　　*肉類食品不要吃得太多。肥胖寶貝許多是肉食發燒友，頓頓不離肉，而且肉類在食物中占的比例過高。肉類主要是蛋白質和脂肪，也是能量密度大的食物，寶貝應該適當控制肉食，增加高蛋白、低脂肪的豆類食品。

　　*增加水果蔬菜的量。寶貝食欲旺盛，如果減少了肉類食物，寶貝會經常感覺饑餓，如果多給寶貝吃些蔬菜水果，既不會增加過多的能量，又有營養，還能增加飽腹感，不會讓寶貝感覺難受。

　　*控制零食。奶油蛋糕、冰淇淋、含糖飲料、巧克力等零食是高能量食品，寶貝應該少吃一些，而水果、酸奶是比較健康的低能量食品，可以作為首選。

　　2.幫助寶貝多做運動。

　　通過運動消耗能量是健康的減肥方式。媽咪要多和寶貝做游戲，讓寶貝經常跑一跑、跳一跳，不要總坐在家里看電視。運動方式可以多種多樣，最重要的是寶貝要喜歡，這樣便于長期堅持。