首先，在選擇做全職媽媽之前，一定要有一個(gè)綜合的考量。經(jīng)濟(jì)條件是首先要考慮的，家庭失去女性的經(jīng)濟(jì)支持還能不能維持下去?會(huì)是什么樣的經(jīng)濟(jì)狀況?有足夠的經(jīng)濟(jì)支持，是全職媽媽能夠安心照顧孩子的根本。女性本身的意愿也特別重要，對(duì)全職主婦的生活有沒有充分的認(rèn)識(shí)和心理準(zhǔn)備以及承受壓力的能力?這都是女性在選擇做全職主婦之前就需要考慮清楚的。

　　其次，尋求支援。這種支援主要來自于另一半。從職業(yè)女性到全職媽媽，這一身份轉(zhuǎn)變意味著巨大的變化。女性的生活狀態(tài)、交際圈子與之前可能完全不同。再者養(yǎng)育一個(gè)小孩子本身就是一個(gè)特別容易使人產(chǎn)生焦慮情緒的過程。此時(shí)，特別需要男性給予女性足夠的關(guān)愛、理解與支持，幫助女性擺脫焦慮。

　　第三，尋找生活中的亮點(diǎn)，放大快樂，釋放焦慮情緒。全職媽媽并不意味著和這個(gè)社會(huì)脫節(jié)，做了全職媽媽也可以有朋友、有交際。像文中辣媽點(diǎn)點(diǎn)那樣，定期地和好友們做一次短途旅游、聚餐、泡溫泉等等都是對(duì)自我情緒調(diào)節(jié)的有效手段。