懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的心情總是起伏跌宕、難以捉摸，那么孕期如何保持身心健康呢?著名母嬰專家建議廣大孕期媽媽應(yīng)從以下幾個(gè)方面來保持自己的身心健康。

一、建立良好作息規(guī)律

在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的生活將會發(fā)生巨大變化，所以在孕期中建立新的作息是很重要的。良好的作息時(shí)間和環(huán)境，不但有助于寶寶的發(fā)育，更能使準(zhǔn)媽媽的肌膚得到有效的恢復(fù)。女性在懷孕期間切記杜絕熬夜等嚴(yán)重影響肌膚恢復(fù)的不良作息習(xí)慣。

二、適當(dāng)做做運(yùn)動

準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行適量的運(yùn)動，能讓肌膚保持活力，還可以通過運(yùn)動減輕懷孕帶來的心理壓力。但要注意避免過于劇烈的運(yùn)動。適合孕期女性的運(yùn)動中，孕媽可選擇散步和孕期瑜伽等運(yùn)動。特別是孕期瑜伽，通過瑜伽運(yùn)動拉伸等動作，可以促進(jìn)準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)，加強(qiáng)身體柔韌性，保持肌膚彈性，更有助于順利分娩。

三、孕期護(hù)膚注意選擇安全護(hù)膚用品

孕期肌膚問題的出現(xiàn)對于大部分準(zhǔn)媽媽來講，是不可避免的。肌膚缺水干燥，面色暗黃等問題相繼出現(xiàn)。孕期護(hù)膚選擇的產(chǎn)品必須是安全健康的，最好是使用專業(yè)的孕婦護(hù)膚品。需要特別提醒的：妊娠紋等孕期肌膚問題，應(yīng)以預(yù)防為主，一旦形成了產(chǎn)后將難以修復(fù)。

四、用食物改善孕期肌膚

補(bǔ)充營養(yǎng)，重在“貴精不貴多”這五字。而通過食用水果來改善肌膚，為肌膚注入新營養(yǎng)不失為一個(gè)好辦法。食用蘋果能幫助孕媽們排出腸道中的鉛、汞等毒素，使肌膚紅潤有光澤。而胡蘿卜等富含豐富胡蘿卜素，可以滋潤肌膚。此外，多喝湯也有助于改善孕期肌膚質(zhì)量。體之道專門針對孕期媽媽推出“體質(zhì)食療”，從體質(zhì)入手，打造孕期媽媽的養(yǎng)生膳食，給寶寶營造一個(gè)健康的生活環(huán)境。

母嬰健康小編提醒：孕期是女人一生中很重要的階段，孕期媽媽的健康關(guān)乎著寶寶的健康，所以，如何保持身心健康顯得至關(guān)重要。