如何緩解孕期腰酸背痛呢?隨著時間的推移，小baby在媽媽的肚皮里不斷長大，讓媽媽的腰背部負重也越來越重，備受腰酸背痛的困擾。那么準媽媽在孕期該如何緩解腰酸背痛的感覺呢?母嬰小編建議準媽媽們可以嘗試以下的九個方法。

孕期準媽咪該如何緩解腰酸背痛的感覺

1、避免久站或者久坐，每站或坐了一段時間后，就應該變換姿勢;

2、適當鍛煉腰、腹、背等部位的肌肉。從孕5月開始，做任何運動都要避免長時間采取躺姿，因為這樣會壓迫準媽媽腹部的大血管，造成血液循環不暢;

3、站立時骨盆稍后傾，抬起上半身，肩部稍向后落下，同時避免長時間站立;

4、坐時，后腰要舒服的靠在椅背上，上半身伸直，不要長時間的坐無靠背的椅子;

5、行走時全身放松，穿有點跟的鞋，因為隨著腹部隆起，穿平底鞋行走會很累;

6、采用蜷曲側臥式睡姿，使用側睡枕。仰臥時，將枕頭墊于膝關節下;

7、每天的站立時間在4-5小時的準媽媽，可以用護腰帶，能起到好的效果;

8、多曬太陽，保證攝入充足的鈣質，增強骨骼的強度;

9、洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。

母嬰小編提醒：為了緩解孕期的腰酸背痛，孕媽們都不宜干重活，如提重物、站在高處取東西、背沉甸甸的包等，就應請家人或準爸代勞。