孕期進行適當的鍛煉可謂是必不可少的。不過鍛煉也要有所講究，如何鍛煉才能夠更有利于孕期的母嬰健康呢?如何才能夠知道自己的鍛煉是否合理呢?這些都需要我們去學習相應的孕期健康知識，才能夠得到準確的答案。而在今天的內容之中，我們就要和你來好好談一談關于孕期運動鍛煉的話題。每一個孕婦的身體條件是不一樣的，所以要想選擇最適合自己的鍛煉方法和鍛煉強度，就必須要學會觀察，也就是在鍛煉后注意觀察自己的身體情況。

鍛煉后注意自我觀察。

自我觀察的項目包括計數自己的心跳次數、呼吸情況、胎動次數以及陰道流液情況等，發現異常情況應及時去醫院檢查，并要遵照醫囑定期進行產前檢查，以確保準媽媽和胎寶寶的健康和安全。

鍛煉后放松恢復。

每次鍛煉后，要花20~30分鐘來放松，如閉上眼睛5~10分鐘，把雙腳抬高，這樣休息一會兒準媽媽就可以完全消除疲勞緊張有可能加劇疼痛，學會放松的方法，在分娩時特別有用。把注意力集中在呼吸的節律上，能減少焦慮、保存精力。

孕婦在鍛煉之后一定要注意自我觀察，這是掌握自己鍛煉方法是否正確的唯一途徑。那么具體應該如何觀察呢?最簡單的方法就是數心跳了。同時，還應該注意觀察自己的呼吸情況、胎動次數以及陰道流液情況，如果出現異常，千萬不要耽擱，一定要及時就醫檢查。在鍛煉之后，我們一定要進行放松恢復，所謂的放松恢復就是要通過調節呼吸和心態緩解因運動所產生的緊張情緒和疲勞感，這種放松恢復的方法不僅適用于運動之后，對于日后的分娩也有所作用。