在懷孕的最初一個(gè)月，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說是一種挑戰(zhàn)，特別是對(duì)于那些首次懷孕的準(zhǔn)媽媽來說更是如此。在懷孕的喜悅慢慢消散之后，隨之而來的就是各種身體不適了。由于懷孕后女性體內(nèi)會(huì)發(fā)生極大的變化，所以很快準(zhǔn)媽媽們就會(huì)感覺到身體疲勞，這可以說是懷孕初期的第一道坎。緩解疲勞的方法很多，喝杯咖啡就能夠有效消除疲勞，但遺憾的是準(zhǔn)媽媽是不能夠喝咖啡的。那么有什么健康的方法可以幫助準(zhǔn)媽媽們緩解身體的疲勞呢?讓我來告訴你吧。

1、無論如何疲倦難當(dāng)，都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。它們帶給準(zhǔn)媽媽的短暫興奮一過，血糖會(huì)直線下降，反而會(huì)比之前更加疲倦。況且，它們對(duì)腹中胎寶寶的傷害是難以預(yù)計(jì)的。

2、量力而行。準(zhǔn)爸爸此時(shí)要特別理解和照顧準(zhǔn)媽媽，包括身體上和精神上，現(xiàn)在準(zhǔn)媽媽正經(jīng)歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。她還有個(gè)寶寶需要作為準(zhǔn)爸爸的你的參與，單從這一點(diǎn)上就足以見證，你們——而非此外的任何人——將一起開始新的人生的征程。

3、準(zhǔn)媽媽坐著的時(shí)候注意抬高腳的位置。晚上早點(diǎn)睡覺，并注意每天進(jìn)行散步等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

懷孕之后，準(zhǔn)媽媽們都會(huì)或多或少感覺到身體的疲勞。而有些準(zhǔn)媽媽的疲勞感特別強(qiáng)烈，不過你要記住，無論如何都不要飲用咖啡或者濃茶之類含有咖啡因的飲品來緩解疲勞，因?yàn)檫@些東西會(huì)給你寶寶的健康帶來極大的不利影響。也不要通過吃甜食來振奮精神，這樣做只會(huì)讓你的身體感覺更加疲勞。其實(shí)最好緩解疲勞的方法就是心靈上的撫慰了，這就需要準(zhǔn)爸爸來幫忙了，如果準(zhǔn)爸爸能夠悉心的照顧準(zhǔn)媽媽，那么疲勞感就會(huì)有明顯的減輕，當(dāng)然還要記得早點(diǎn)入睡和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。