很多孕媽媽是好不容易才成功受孕，所以會阿姨后為了更好的安胎，在懷孕早期的時候不敢亂動，以為這樣就可以保證母嬰的安全和健康。而母嬰專家指出，懷孕早期適當的運動有利于母嬰的健康，更有利于以后的順產。那么懷孕第一月適合的運動有哪些?

懷孕初期就該注意的運動

在懷孕第一個月到第三個月，基于安胎的理由你可能比較不敢亂動，但完全不動也不好。我曾經在報章雜志上看到美國婦產科學會給懷孕女性的運動建議，有幾個注意事項你可以參考：

利用心跳率來決定運動強度，一般而言以不超過每分鐘140次為原則。

每一次運動的時間不應超過15分鐘。

在運動前、運動中和運動后的三個階段要盡量補充水分，以免導致體溫過高的現象。

要避免跳躍和震蕩性的運動以及避免含有改變方向的運動。

避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。

懷孕四個月后，禁止做背部仰臥運動。

適合與不適合孕婦做的運動

一旦知道懷孕了，身體就和其它時期的狀況不一樣，我自己是非常喜歡動的人，也很喜歡戶外活動。適合或不適合做什么運動，你還是必須以醫生的說法為準則，畢竟你的醫生最

了解你的身體狀況。以下是我就自己聽到的、學來的，適合與不適合孕婦做的運動，從懷孕第一個月開始，你可以開始建立概念了。

適合的運動：走路散步、簡單的伸展操、騎腳踏車(這里指的健身器材是固定式的，因為不必承受身體重量，因此做起來很輕松)、簡單的慢舞、游泳(最好選擇溫水游泳池，以免著涼)。

不適合的運動：快速跑步、需大力跳躍等震動力很大的運動，網球、羽球、桌球等需要快速移動的運動，所有的競技運動，包括騎馬、跆拳道等。

以上就是懷孕第一月適合的運動有哪些的介紹，所以懷孕后可以適當的進行運動，當然從懷孕的第一個月開始，為了寶寶的安全，最好不要做太激烈的運動，像是一些簡單的伸展操或是散步，就很適合正在懷孕的你。