孕婦減肥，一直都是一個備受關(guān)注的熱門話題。女性在懷孕期間，因為要補充足夠的營養(yǎng)以供肚子里的寶寶吸收，營養(yǎng)雖然都供給給了寶寶，但是孕媽咪的身上也會長不少的肉。往往這些肉都會讓孕媽們在產(chǎn)后尤其痛苦，就像一塊怎么甩都甩不掉的狗皮膏藥。加上如果孕婦體重過重，會增加患上妊娠高血糖和高血壓的幾率，于是在孕期控制飲食、適量運動便成了孕媽們在孕期減肥控制體重和身材的方式，孕婦該怎么減肥呢?今天小編就給大家推薦一下。

懷孕期間孕婦減肥方法

根據(jù)孕婦的BM1(體質(zhì)指數(shù))值，孕婦最適宜的增重范圍：

BMI<19.8者　　　　　　　　應(yīng)增加12.7～18.2千克

BM119.8——26者　　　　　應(yīng)增重6.8～11.4千克

BMI>29者　　　　　　　　　　應(yīng)增重6，8千克

孕期適宜增重率：　　　　　　　　　每周0.5千克

1、少食面食

減肥是一件很痛苦的事情，對于愛好面食的媽媽們來說，少食面食或者戒掉面食確實是一件非常殘忍的事情。減肥注重的是增加腸胃蠕動，但是因為面食很易消化，也會囤積脂肪，所以建議孕媽咪們想要減肥的話就要盡量減少面食類食品的進食。

2、少食甜食

很多孕媽咪在懷孕期間特別喜歡甜食，各種糖果不離手，各種甜食放不下。少吃甜食不僅能夠防止發(fā)胖，還能幫助孕媽咪預(yù)防妊娠紋，想想肚子上難看的妊娠紋，你還敢吃甜食嗎?

孕產(chǎn)專家建議，在保證三餐正常進食的情況下，遇到餓得時候孕媽們就適當?shù)剡M食以補充能量，不餓的時候就不用進食，這個主要是根據(jù)體質(zhì)和肚子里的胎兒吸收情況決定是否會餓得較快。孕媽們在懷孕期間要注意不能暴飲暴食，加之懷孕期間孕媽身體內(nèi)各個臟器器官功能都會消退，胃的消化能力也在減弱，消化速度降慢，所以切忌暴飲暴食，胎兒也不能夠完全地吸收進食的營養(yǎng)。建議孕媽咪們安排個進食時間表，可以少食多餐，也可以用水果來代替一日三餐以外的進食，盡量不要選擇高脂肪高熱量的食物，達到均衡營養(yǎng)。