孕早期的女性如果受孕成功，一般或多或少的會出現妊娠反應，對油膩而多脂肪的肉類食物反感，而少吃油膩的食物反也可以減輕妊娠反應帶來的痛苦。但是，這樣就會造成孕早期脂肪攝入量不夠，而脂肪卻是早期妊娠不可缺少的營養物質，那么怎么辦呢?

脂肪可促進脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收。尤其是維生素E，有安胎的作用。脂肪可固定內臟器官的位 置，使子宮衡定在盆腔中央，為胚胎發育提供一個安寧的環境。因此，孕早期的孕婦不可缺少脂肪。為此，孕婦可用吃核桃、芝麻來補充脂肪。

孕婦孕期營養要均衡：

核桃仁含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素，可補充孕婦所需脂肪，而且有補氣養血、溫肺潤腸的作用。核桃營養成分的結構對于胚胎的腦發育非常有利。孕婦可每天吃2—3個核桃。

芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等，具有營養大腦、抗衰美容的功用，這對孕婦和胎兒都很有益c孕婦可將芝麻炒熟搗爛，加入適量的糖，每日上、下午用白開水各沖服一杯，不但不膩，還可補充脂肪，而且對胎兒健腦、潤膚有益。還可增強孕婦的抵抗力及預防感冒

孕媽媽不宜長期吃高脂肪食物

女性在孕期一定要重視加強營養，要適量吃些營養豐富的食物，這樣才能保證自身健康及優生。但不宜長期食用高脂肪食物。

長期攝入高脂肪膳食不僅會 堵塞動脈血管，還會損害大腦的功能，更容易造成聽覺損害而導致聽力減退。孕婦在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這對分解脂肪不利，因而常因氧化不足 而產生酮體，容易引發酮血癥，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、唇紅、頭昏、惡心、嘔吐等癥狀。醫學家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會 使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質的蓄積能誘發結腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利于母嬰健康。