強烈的孕吐對母嬰的健康確實會有一定的影響，但有的媽媽早孕反應并不強烈，有的媽媽卻被折騰得疲憊不堪，這是怎么回事呢?有什么能夠幫助媽媽緩解孕吐的方法嗎?懷孕早期，媽媽們該如何緩解孕吐的不適呢？

避免脂肪含量高的食物，因為這類食物需要很長時間才能消化。同時也要避免油膩、辛辣、酸性和油炸的食物，這些食物都可能刺激你的消化系統。盡量把喝水的時間安排在正餐之間，但不要一次喝得太多，把胃撐滿了，因為這會讓你更沒有食欲。正確的方法是每天經常性地喝一些水。

爭取每天喝水量達到1.7升左右。如果你吐得很厲害，可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運動飲料，來補充流失的電解質。試試用姜代替其他藥物，姜可能起到和胃止吐的作用。你也可以把鮮姜磨碎后泡到熱水里做成姜茶，或者試試姜糖。

試試穴壓腕帶。這是一種柔軟的棉質腕帶，在藥店里就能買到。戴上以后，腕帶上的塑料扣就會壓在手腕內側的穴位上。這種腕帶簡單便宜，是為防止暈船設計的，也能幫助一些孕婦緩解孕吐的癥狀。不過，有研究顯示，這在很大程度上只是一種心理安慰作用。

盡量避開使你感到惡心的食物或氣味。如果似乎什么東西都會讓你感到惡心，那么就盡量吃點在這期間能讓你感興趣的食物，即使不能保持膳食平衡也沒關系。口味清淡的食物也可能會對你有所幫助。你可以試著吃些冷食或常溫食物，因為食物加熱后，氣味會更濃一些。

在床邊放些餅干之類的零食。你可以醒來之后先吃幾塊餅干，休息20～30分鐘，然后再起床。如果你半夜醒來感到惡心，吃點餅干也可能會讓你感覺好一些。少食多餐，隨時吃點零食，不要讓自己有饑餓的感覺。有些孕婦發現，她們感到惡心時最想吃碳水化合物。但一個小型研究發現，高蛋白食品更容易緩解孕吐癥狀。

盡量給自己留出放松和午睡的時間。看看電影，或者和朋友見見面，都能幫你緩解壓力，轉移注意力。你也可以試試催眠，雖然目前還沒有證明催眠能緩解孕吐的確切證據，但化學治療過程顯示，這種方法能有效防止孕婦的惡心感。

懷孕期間，媽媽們可以試著在吃東西時或在睡前服用孕期維生素。如果鐵這種礦物質讓你感到惡心，你可以請醫生給你開適用懷孕前3個月的含鐵量低或不含鐵的維生素。

當然，小編也不敢保證這些緩解孕吐的方法就一定能夠幫到媽媽們，如果媽媽的嘔吐情況比較嚴重，還是去找醫生來幫忙最好。