本身孕婦懷孕后體內的孕激素就會增多，再加上胎兒的不斷形成，孕媽媽體內的腸道就會被子宮壓住，從而導致不能通便，也正因為這個原因才出現孕媽媽便秘的情況，那么怎么解決孕媽媽的便秘問題?除了我們在上文中我們提到蔬菜、水果、薯類等這些含豐富纖維的食品對孕媽媽便秘有幫助外，還有牛奶和酸奶，這兩類對孕媽媽便秘也有幫助。還有哪些食品對孕媽媽便秘有幫助呢？

要防治便秘，首先要養成每天定時排便的良好習慣，同時適當增加身體的活動量;安排合理的飲食，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、水果、豆類等;多食含水分多的食品也很重要。

如果通過調節飲食不能緩解便秘的話，必須在醫生的指導下，使用藥物解決。切不可自己使用通便藥物，這是很不安全的。

- 吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;

- 吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶;

- 吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

- 吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香蕉、芋頭、蘋果;

- 吃富含有機酸的食品：酸奶;

- 吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

- 吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物;

- 每日清晨起床飲涼開水一杯。

- 禁用劇瀉藥物，以免引起流產、早產或胎膜早破等。

為了保證寶寶的健康成長和發育，我們的孕媽媽一定要在孕期保證消化和吸收功能正常，多食用纖維食物不管是對便秘對其他方面也有好處，孕媽媽們可以多食用。