十多種孕期不適的緩解方法
8、 保持常溫。
提示:孕婦在孕育胎兒時,身體的體溫會升高。所以不要蒸桑拿或者洗熱水澡,鍛煉時要避免體溫過熱。
媽媽偏方:我出夜汗,很嚴重,所以我換了薄棉內衣,只用純棉床單,感覺好多了。 >>>孕期洗澡安全書
9、 重獲活力。
提示:體內激素水平升高,讓你覺得懷孕比以往任何時候都疲勞。
媽媽偏方:我感到越來越疲勞,說我貧血。于是我買了些動物肝臟、大棗等補鐵的食物吃,現在精神好多了。
10、 減輕背痛。
提示:懷孕造成的尾骨突出,或者嬰兒體重過大,都會壓迫神經,讓很多孕婦感到劇烈的背部疼痛。
媽媽偏方:我曾經患有嚴重的背痛,后來我發現游泳能減輕肚子的重量。在游泳池里,我的背就不疼了。
11、 停止打鼾。
提示:妊娠開始后鼻腔內黏膜變軟并出現腫脹,導致鼻子不通氣。這意味著感冒不容易好,說話甕聲甕氣,睡覺打鼾。
媽媽偏方:打鼾嚴重影響了我和丈夫的休息,后來我從藥店買了些通鼻子的藥,只要聞一聞,沒有什么副作用,覺也能睡好了。
12、 消除便秘。
提示:孕期激素和生長中的胎兒都會對你的胃腸造成影響,因此孕婦便秘是很常見的。多吃一點高纖維的食物,如每天多吃些水果或者麥片。
媽媽偏方:我討厭麥片的味道,所以把它和我愛喝的可可奶摻起來,味道好多了。>>>孕期便秘巧防治
13、 拒絕“燒心”。
提示:懷孕期間消化非常緩慢,容易出現消化不良。尤其到了后期,由于胎兒壓迫肚子,你會感到胃灼熱(燒心)。這時注意別吃得太多,別吃辛辣食物。
媽媽偏方:吃東西的時候別喝水,飯后再喝點淡淡的茶,燒心就不那么嚴重了。
14、 防止靜脈曲張。
提示:由于增大的胎兒對血管的壓力越來越大,而你需要供應的血液越來越多,加上激素讓血管肌肉松弛,孕婦很容易患有靜脈曲張。所以不要站或坐太長的時間,每天散步或游泳20分鐘。
媽媽偏方:每天早上在麥片里加一匙亞麻子,能促進血液循環。
孕期的多種不適看似十分煩人,但是只要經過專業的指點就可以一一消除和緩解。上面的內容對于受孕期不適困擾的準媽媽來說可謂是至寶了。