孕期營養 Pregnancy nutrition

　　葉酸‧影響中樞神經系統

　　指出，葉酸是胎兒腦神經發育時必須的維生素，最好在孕前就開始補充，尤其懷孕初期的3個月是胎兒發育最重要的黃金時期。萬一葉酸攝取不足，可能會影響胎兒中樞神經系統的成長。該怎樣吃才不會攝取不足呢?他說，「“只要每餐固定有一碗的深綠色蔬菜，搭配適當的核果類，如腰果、核桃，就無須擔心葉酸攝取不足的問題。”

　　Q：剛發現懷孕時，感覺很興奮，但是婆婆要我不能到處宣揚。為什么呢?為什么這么令人高興的事情，卻不能告訴別人?

　　A：一般在懷孕未滿3個月時不對外告知，否則容易流產的說法，只是一種傳統的習俗。但就醫學的角度看來，懷孕初期因為胚胎發育仍處在不穩定狀態，才容易有流產狀況發生。建議孕媽咪小心自己的生活起居，不要讓自己太累、外出避免發生碰撞或跌倒的意外，如有不適、出現下腹疼痛或有出血現象，應立即就醫。

　　懷孕初期就如同賽跑時整個賽道的起點一般，充滿了緊張。能夠很好的度過懷孕初期的時光，對于整個孕期的順利進行意義之大，我想就不用我再多說了吧。